3 aylık gelişim - Yaş:26

F

Fergusius

Üye
Selamlar,

Aşağıda 3 aylık gelişimim yer almakta.
Spora düzenli gitmekteyim fakat aynı düzeni yemekte başaramıyorum (yoğun iş temposu, sıcaklar, iştah kapanması vs.) 3 aylık süreçte titana dönüşen arkadaşlar görüp daha çok üzülüyorum aslında ama yılmadan devam etmeyi düşünüyorum. Açıkçası hala göbekte bir kısım yağ mevcut, bunu eritmeden de takviye, gainer pirinç, makarna gibi ürünler tüketemiyorum.
İlk baştaki göbek nasıl o kadar şişti, kendin mi şişirdin demeyin. maalesef alkole dayalı olduğu için öyle idi.
Öneri içeren, az yeren yorumlar bekliyorum :)

Kilo : 75 > 73 :(
Yağ Oranı : %18 > %8
10.04.2015
0q9E3B.jpg


30.06.2015
a5mYXz.jpg
 
Değişim güzel ama alkolü birak yoksa göbek tekrar dan şişer eskiye göre göbek azalmış devam böyle :)

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bende 102 den 87 düştüm ramazan dolayısıyla spora ara verdim bayramdan sonra devam hedef 80-75 arası bakalım olur hayırlısı

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Amacım yermek değil ama yağ oranın %8 değil %13-15 civarı gibi tahmin ediyorum ve alkolü hemen bırak.Amacın güzel görünmekse alkolü hemen bırakman lazım.
 
Göğüs,omuz,kol kasların gelişmiş fakat baklavalarını görünürde tutabilmek için sadece üst karın değil alt karın yani adonis kaslarını da çalıştırmış olmalısın göbek var 3 aylık gelişim için gene gelişimin iyi fakat 7,8 aya gelince ve gelecek yıla kadar umarım daha da uzun sürer spora düzenli bir şekilde devam edersen mutlaka son resminden bile daha iyi sonuç alırsın besin programı da önemli tabi ki başarılar :D
http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani
http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir Yandaki linkleri mutlaka takip et
http://www.uzmantv.com/six-pack-nasil-yapilir
 
bodykazm dedi:
Göğüs,omuz,kol kasların gelişmiş fakat baklavalarını görünürde tutabilmek için sadece üst karın değil alt karın yani adonis kaslarını da çalıştırmış olmalısın göbek var 3 aylık gelişim için gene gelişimin iyi fakat 7,8 aya gelince ve gelecek yıla kadar umarım daha da uzun sürer spora düzenli bir şekilde devam edersen mutlaka son resminden bile daha iyi sonuç alırsın besin programı da önemli tabi ki başarılar :D
http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani
http://www.uzmantv.com/adonis-kasi-nasil-yapilir Yandaki linkleri mutlaka takip et
http://www.uzmantv.com/six-pack-nasil-yapilir
Genişletmek için tıkla...
detaylı yorumun için teşekkürler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı