3 aylık spor

[Mericc_91]

Merhaba arkadaşla 24 yaşındayım bundan önce doğru düzgün hiçbir sporu yapmadım diyebilirim sadece halısaha futbol ve kısa bir futbol takımınında maceram oldu vucudum genelde hantal ve biraz yağlıydı ben yaklaşık 3 aydır bu işe gönül verdim şuan 4.ayındayım kafama yeni dank etti ve beslenmeyede bu 1 ay içerisinde çok sıkı bir şekilde girdim hayatımda ilk defa vücut geliştirmeye doğru düzgün başladım merak ediyorum nasıl gidiyorum hafifte olsa gelişmeler var mı iyiyemi gidiyorum yorumlarını çok merak ediyorum sanki her zaman birşeyler eksikmiş olayı var kafamda şimdiden teşekkürler...bulabildiğim en yeni spora başlamadan önceki fotom şezlonkta yatarken...değerlendirseniz sevinirim..teşekkürler[DOUBLEPOST=1461614422][/DOUBLEPOST]buda bulduğum daha bir eski görümtü arkadaşlar[DOUBLEPOST=1461614491][/DOUBLEPOST]

Merhaba arkadaşla 24 yaşındayım bundan önce doğru düzgün hiçbir sporu yapmadım diyebilirim sadece halısaha futbol ve kısa bir futbol takımınında maceram oldu vucudum genelde hantal ve biraz yağlıydı ben yaklaşık 3 aydır bu işe gönül verdim şuan 4.ayındayım kafama yeni dank etti ve beslenmeyede bu 1 ay içerisinde çok sıkı bir şekilde girdim hayatımda ilk defa vücut geliştirmeye doğru düzgün başladım merak ediyorum nasıl gidiyorum hafifte olsa gelişmeler var mı iyiyemi gidiyorum yorumlarını çok merak ediyorum sanki her zaman birşeyler eksikmiş olayı var kafamda şimdiden teşekkürler...bulabildiğim en yeni spora başlamadan önceki fotom şezlonkta yatarken...değerlendirseniz sevinirim..teşekkürler[DOUBLEPOST=1461614422][/DOUBLEPOST]buda bulduğum daha bir eski görümtü arkadaşlar

buda bulduğum daha bir eski görüntü arkadaşlar...

 

[Mericc_91]

neyse arkadaşlar yinede teşekkürler

 

[BÜYÜK-GENERAL_]

3 Aylık değişime göre çok iyi çalışmışsın ve hakkını vermişsin.Umarım hep böyle güzel devam edersin

 

[Mericc_91]

3 Aylık değişime göre çok iyi çalışmışsın ve hakkını vermişsin.Umarım hep böyle güzel devam edersin

eyvallah kardeşim sağol bunları duymak güzel gerçekten emek veriyorum ve karşılığını birazda olsa sizlerin gözünde almaya başladıysam ne mutlu bana

 

[Falldown]

kardeş ben de 3 aydır yapıyorum vücut geliştirme programın ve beslenmen hakkında bilgi paylaşımında bulunursan memnun olurum hem karşılaştırırız

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mericc_91]

kardeş ben de 3 aydır yapıyorum vücut geliştirme programın ve beslenmen hakkında bilgi paylaşımında bulunursan memnun olurum hem karşılaştırırız

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

kardeş ben de 3 aydır yapıyorum vücut geliştirme programın ve beslenmen hakkında bilgi paylaşımında bulunursan memnun olurum hem karşılaştırırız

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Kardeşim sana özel olarak ayrıntılı bir yazımda yazdım herşeye bakarsan tekrar iletişime geçebiliriz...[DOUBLEPOST=1462437151][/DOUBLEPOST]aramızda uzun süre bu sporu yapan tecrübeli arkadaşlar yorum yazarsa bu işte bu sürede nasıl gittiğim konusunda dahada bilgi sahibi olacağım şimdiden herkeze teşekkürler

 

[Frkan11]

Kollar ve omuz da gayet sağlam basmışsın , amma velakin göğüs ve karına birazdaha yüklenmen gerek gibi sanki..

 

[Mericc_91]

Kollar ve omuz da gayet sağlam basmışsın , amma velakin göğüs ve karına birazdaha yüklenmen gerek gibi sanki..

öncelikle yorumun için teşekkür ederim kardeşim kollara ve omuza özellikle daha ayrıntılı bir çalışma uygulamadım bütün bölgeleri eşit mesafede çalıştım göğüs genetiğimi biraz gelişmeye zor müsait olabilir yoksa onun için daha mı farklı bir antreman yapmam lazım...karına maalesef pek vakit ayıramadım yavaş yavaş giriyorum ona..

 

[Frkan11]

Tabiki genetiktende olabilir , zamanla mutlaka oturucaktır durmak yok yola devam

 

[Falldown]

kardeş özelden mesaj attım gördüğün zaman cevaplarsan sevinirim

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Mericc_91]

Tabiki genetiktende olabilir , zamanla mutlaka oturucaktır durmak yok yola devam

eyvallah kardeşim sağolasın zaten daha ne ki 4 ay oldu 8 9 ay geçsin bakalım

 

[BulkHulk]

Serbest ağırlığa geçtinmi,yoksa hala makinalardamısın?

 

[M.Ege]

Göğüs zayıf kalmış göğüs için farklı hareketler deneyebilirsin max ağırlıkla çalış zorlayabildiğin kadar zorla bakalım değişim olacak mı. Genetik de olsa bi şekilde hallolur. Başarılar

 

[Mericc_91]

Göğüs zayıf kalmış göğüs için farklı hareketler deneyebilirsin max ağırlıkla çalış zorlayabildiğin kadar zorla bakalım değişim olacak mı. Genetik de olsa bi şekilde hallolur. Başarılar

öncelikle yorumun için teşekkür ederim hocam aslına bakarsan göğüsdede zorluyorum ama genelde aynı hareketleri yapıyoum önerdiğin bir çalışma metodu yada set tipleri varmıdır

 

[M.Ege]

öncelikle yorumun için teşekkür ederim hocam aslına bakarsan göğüsdede zorluyorum ama genelde aynı hareketleri yapıyoum önerdiğin bir çalışma metodu yada set tipleri varmıdır

Piramit sistem yapıyosundur zaten çok fazla hareket yapmadan araya ara sıra farklı hareketler koyabilirsin. Arada programı değiştirip kasları şoka sokmak gerekiyor bu sporda

 

[Mericc_91]

Piramit sistem yapıyosundur zaten çok fazla hareket yapmadan araya ara sıra farklı hareketler koyabilirsin. Arada programı değiştirip kasları şoka sokmak gerekiyor bu sporda

anladım hocam teşekkür ederim