3 Aylik gelisimim sizce iyi mi?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Y

YCem58

Üye
Spora başlamadan önce :: http://i.hizliresim.com/g2zZZQ.jpg

Spora başladıktan 3 Ay Sonra :::
http://i.hizliresim.com/6r75nN.jpg

Spora başlamadan önce kollarım 28 belim 87ydi
Spora başladıktan Sonra kollarım soğuk 31,belim 85 oldu. 66 kilodan 70 kiloya çıktım . kanatlar belirginlesti . size gelişim Nasıl ? Bu süre zarfın da herhangi bir supplement kullanmadım. sabahları 4 yumurta 3 Tam bir beyaz . spordan önce yulaf süt . , spor sonrası tavuk göğsü(400gr) Ya da ton balığı . karbonhidrat yerine bol protein ile besledim . (Tam beslenme programı bu değil,dahası da var ben kabataslak yazdim )yorumlarınız benim için çok değerlidir,Beni bundan mahrum etmeyin
 
Sabahları : 4 yumurta (3tam 1beyaz),beyaz peynir(kibrit boyutunda ) patates kızartması yulaf süt karışımı
Öğlen : Spor öncesinde döner yahut çeşitli çikolatalar fındık fıstık kaju ceviz bal
Akşam spor sonrası (400-u500gr) tavuk göğsü Yada 2 konserve ton balığı Bazen de makarna yiyordum. muz
uyumadan önce de süt ,ayıklanmış mısır Bazen yulaf . Günde 2 ekmek tüketiyordum detaylı programı Başka bir zaman ayrıntılı bir şekilde atarım Hocam. vücudum çok yağ tutmadigindan yagli yiyebiliyordum .
 
Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı