3 gün boks 3 gün ağırlık antrenmanı

vücutcuu

vücutcuu

Üye
merhabalar ben pazartesi çarşambe ve cuma günleri boks idmanı yapıyorum.salı perşembe ve cumartesi günleride ağırlık antrenmanı yapmamda bir sakınca varmı dır? tavsiyelerini bekliyorum.amacım hacim ve güç artışı.
 
bende kickboxa başlıyorum
ısrarları kıramadım illa kickbox yap dedi hocam
yapanlar varsa tavsiyelerini alalım
ben body yapıyorum ama kickbox la birlikte yaparken nasıl olacak bilemiyorum
düşüncem kickbox antremanlarından nce veya sonra hızlandırılmış 30dk sığdırılmış bi vg antremanı yapmak
kendimi tanıdığımkadarıyla kickbox + vg yi bi arada götürecek antreamanların altından ZORLANMADAN kalkabilirim
ama kaslardaki gelişme nasıl olur
mevcut kaslar nasıl etkilenir bunu bilemiyorum
ancak tahmin edebiliyorum
iki sporu bi arada yapan varsa deneyimlerini bizlerle paylaşsın lütfen
 
beslenmene uykuna dikkat et ağırlık antrenmanlarını fazla zorlamaki boks idmanların aksamasın
 
yok abi bu eski konu zaten ağırlık antrenmanı vs. vazgeçtim her şeyden.kendimi sadece boksa vereceğim.3 gün adam gibi boks idmanı yapcam sıkı çalışacağım idmandan sonra kolumu sallamaya halim kalmayacak ama 3 gün.
 
ben vazgeçmedim
deneyeceğim
başarabilirsem burdada paylaşacağım
anlaşılan bu durumda olan çok kişi yok
olanlarda hep bitanesini tercih etmek zorunda kalmışlar
 
boksbody dedi:
ben vazgeçmedim
deneyeceğim
başarabilirsem burdada paylaşacağım
anlaşılan bu durumda olan çok kişi yok
olanlarda hep bitanesini tercih etmek zorunda kalmışlar
Genişletmek için tıkla...

ok abi zorlanırsın ya 3 gün boks 3 gün ağırlık antrenmanı gerçekten profesyonel boksörler için bunu anladım.

ben 3 gün boks idmanını zar zor yapıyorum.
 
3 gün kickboks 3 gün body yapmicam
önce kickbıx çalışıcam
son 30 dk yapabildiğimkadar vg yapcam
mesala bicepste 4 hareket yapıyorsam 3 e düşürcem
sonuçları sizlerle paylaşıcam tabi zaman alacak
 
boksbody dedi:
3 gün kickboks 3 gün body yapmicam
önce kickbıx çalışıcam
son 30 dk yapabildiğimkadar vg yapcam
mesala bicepste 4 hareket yapıyorsam 3 e düşürcem
sonuçları sizlerle paylaşıcam tabi zaman alacak
Genişletmek için tıkla...

öyle daha zor olur abi bari başka günlerde yap vg yi.eğer adam gibi boks idmanı yaparsan idman sonunda kolunu kıpırdatacak halin kalmaz kalmamalıdır.sen vg yapcam diyorsun.prof lar bu şekilde çalışıyor.senin gibi hiç kimse çalışmıyor sürantrenman olursun bu şekilde.boksörler vücut geliştirme antrenmanı gibi çalışmazlar zaten izole olarak çalışmak doğru değil vücut ağırlığıyla antrenman sırasında başka bir gün veya antrenman sonrası yapmak doğrudur.ama ağırlık altına girmek çok doğru değil prof işidir.
 
dün itibarıyla kickbox sonrasında da vg ye başladım
ilk izlenimlerim başlangıç aşamasında olduğum için hoca kickboxta bizi pek zorlamadı
haliyle sonrası vg yapacak gücü kendimde hissettim
ama hızlandırılmış 30dk bi omuz+ arka kol çalışması yaptım
arnold presste 17,5lik dumbelerla son seti yapabiliyordum ama bu sefer 12,5likten sonrası yemedi
tabi bunda setler arası dinlenmeyi azaltmamım etkisininde büyük olduğunu belirtmeliyim

eğer altından kalkabilirsem hem kardiyo yapıp hem savunma sanatı öğrenip hemde güçlü kaslı bi vucud elde etmiş olacam
 
boksbody dedi:
dün itibarıyla kickbox sonrasında da vg ye başladım
ilk izlenimlerim başlangıç aşamasında olduğum için hoca kickboxta bizi pek zorlamadı
haliyle sonrası vg yapacak gücü kendimde hissettim
ama hızlandırılmış 30dk bi omuz+ arka kol çalışması yaptım
arnold presste 17,5lik dumbelerla son seti yapabiliyordum ama bu sefer 12,5likten sonrası yemedi
tabi bunda setler arası dinlenmeyi azaltmamım etkisininde büyük olduğunu belirtmeliyim

eğer altından kalkabilirsem hem kardiyo yapıp hem savunma sanatı öğrenip hemde güçlü kaslı bi vucud elde etmiş olacam
Genişletmek için tıkla...

bence o dediklerinin hiç birini yapmayacaksın kendini sakatlayacaksın overtraining olacaksın sen bilirsin.
 
antremanlarım devam etmekte
önce kickboks sonra body
yaklaşık 2 saatimi alıyor
2 hafta geçti
ilk başta bir haftada yemek düzenimi değiştirmediğimide hatırlatarak 2 kg verdiğimi söyleyebilirim
özellikle bicepslerde küçülme + sertleşme hissettim
şimdi küçülme yok tekrar büyüdüğünü hisediyorum
herşey yolunda hatta bench presste kilo arttırdım
deneyimlerimi paylaşmaya devam edeceğim

not:geçen hafta eşcinsel tartışması sebebiyle banlanmam hakkında benden yanlış anlaşılma sebebiyle PM ile özür dileyen arkadaş hariç diğerlerine hakkımı helal etmiyorum
 
boksbody dedi:
? bizide bilgilendirsene
:)
Genişletmek için tıkla...

sen ikisini beraber yapabilirsin abi ama beslenmene dikkat et uyku düzenine dikkat et.beraber yapmanda bir sakınca yok.benim var çünkü ben müsabık olmak istiyorum sadece boksa yoğunlaşmam gerek.

size tavsiyem MMA yapın ;)

en iyi mma kombinasyonları anketi varya orada birisi çok güzel yazmış 2 li 3 lü kombinasyonları.

bende boks güreş düşünüyordum vazgeçtim.
 
ben yaklasik 2.5 yildir pazartesi carsamba cuma cumartesi body sali persembe 2 saat yakin mucadele yapiyorum (mma tarzi jinjitsu yok)
gelisim yavaslar size edindigim bilgiler
ayri gun calisin
gelisim sadece vg yapanlara gore daha yavaslar
vg de topladiniz kasi dovuste dagitiyorsunuz sikinti
kardio etkisi yapiyor avantaj sadece vg yapanlara gore daha uzun sureli vucut oluyor birakinca
en onemlisi sokakta rahat rahat takiliyorsun dayak yeme sansin %50daha az iyi forumlar
 
albatros46 dedi:
Vücutcu kardeşim MMA nın eğitim video seti falan varmı ya internette salona gitme imkanı yokda :)
Genişletmek için tıkla...

MMA yapabilme için salona gitmek şart değil.2 li 3 lü MMA kombinasyonları vardır en basitinden boks güreş olabilir.mesela sen judo yapıyorsun bunun yanında strike bilmelisin vuruş öğrenebileceğin bir spor gerekli.muay thai öneririm.ama judo muay thai pekte iyi bir kombine değildir.

boks için boks salonuna gidersin her spor için kendi salonuna gidersin tavsiyem 3 spor yap pazartesi çarşamba cuma şeklinde her güne bir spor 2 saatlik antrenman yap.salı perşembe ağırlık antrenmanı yapabilirsin ileride şimdi değil.
 
mma veya diyer spor dallari video dan ogrenilmez ogrenilsede cok uzun zamanini alir vakit kaybi buda mma dediniz spor birezilya jinjitsu temelidir bunun yaninda birazda boks teknikleri
 
M.Liberation dedi:
mma veya diyer spor dallari video dan ogrenilmez ogrenilsede cok uzun zamanini alir vakit kaybi buda mma dediniz spor birezilya jinjitsu temelidir bunun yaninda birazda boks teknikleri
Genişletmek için tıkla...

jiujutsu ile uzaktan yakından bir alakası yoktur.Karma Dövüş Sanatları adı üstünde yerde ve ayakta dövüşebileceğiniz sporlar yapıp kendinizi teknik olarak geliştiriyorsunuz.jiu jutsunun temeli değildir.bir kaç sporu beraber yapınca MMA oluyor zaten.Tabi sadece bunla olmaz MMA antrenmanıda vardır ayriyetten değişik teknikler vardır sanata özgü.

videodan öğrenilmez zaman kaybıdır.dediğim şekilde her sporu salonunda yapabilirsiniz.
 
mma nerde cikmis tarihcesini bir arastir ilk once odan sonra foruma mesaj at vucutcuu ve hakan balabani da bir arastir kim ve ne ile ugrasiyor karma dovus dedigin sporuda izle maclarini

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:10 ----------

bu sporuda arastir ser karate ser mucadele

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 00:17 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:15 ----------

mma yoken bu vardi TURK dovus sporu
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı