3 haftalık gelişim

[sedatsahin]

arkadaşlar fitnessa yeni başladım boy 1.80 kilo 65 yaş 16
Protein tozu felan kullanım mi hiçbirşey bilmiyorum
http://i.hizliresim.com/ZVAOg0.jpg

http://i.hizliresim.com/oZY6Po.jpg

 

[emrgkkya]

Maddi durumun iyise kullan ama kullanmadanda doğal yollarla protein ihtiyacini karsiyalabilirsin

TURKCELL T50 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[SoldiersOfGod]

İlk 3 ay hiç gerek yok supplementler e hatta sonrasında beslenmen iyiyse yine hiç gerek yok ona vereceğin parayla kendine iyi bi beslenme programı çıkartabilirsin işte buradan bak https://www.bodyforumtr.com/threads/Öğrenci-işi-beslenme-rehberi-en-ucuz-nasıl-besleniriz.106998/
Fotolar içinde bişi demek istemiyorum yolun başındasın ve anlaşılan biraz acelecisin sakin ol sabırlı ol bacak çalışmayı unutma ve set aralarında stretching (esnetme) yapmayı unutma, stretching ne diye merak edersen forumdan bakabilirsin.

 

[bodykazm]

3 aylık gelişim için yetersiz proteine ihtiyacın var besin düzenine http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani çok önem vermelisin egzersizlerini de gözden geçirmen gerektiğini düşünüyorum başarılar

 

[sedatsahin]

3 aylık gelişim için yetersiz proteine ihtiyacın var besin düzenine http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani çok önem vermelisin egzersizlerini de gözden geçirmen gerektiğini düşünüyorum başarılar

3 haftalık 3 ay değil

 

[serhat98]

hele bi dur çay iç

 

[sedatsahin]

hele bi dur çay iç

Konuşmak için konuşma

 

[bodykazm]

3 haftalık 3 ay değil

Evet ben yanlış anlamışım 3 haftalık gelişim için daha kasların hakkında yorum yapmak doğru değil zaten fakat paylaştığım besin programına göre tüketim yapabilirsin proteinle beslen genel olarak ben şahsen protein tozu pek önermiyorum başarılar

 

[baranyo]

şu ilk aylarda gerek yok anektodunu kim uyduruyorsa ınanma ılk 1-2 hafta kullanma sadece vucudun zorlandıgını hıssetsın yani noluyo lan kaslar gelişiyo bunu vucudun anlar 1-2 haftada sonra kullanmaya basla antrenmandan sonra 1ölçek bıde gün içinde sabah olması tavsıyemdır

 

[SoldiersOfGod]

şu ilk aylarda gerek yok anektodunu kim uyduruyorsa ınanma ılk 1-2 hafta kullanma sadece vucudun zorlandıgını hıssetsın yani noluyo lan kaslar gelişiyo bunu vucudun anlar 1-2 haftada sonra kullanmaya basla antrenmandan sonra 1ölçek bıde gün içinde sabah olması tavsıyemdır

Biraz da 2-3 ay denilmesinin sebebini flexor hoca açıklamıştı, ve bence sürenin bu kadar tutulması spora başlayan birini direk bunlara yönlendirmeyik önce doğru düzgün beslenme şeklini oturtmak, bunların ana öğün yerine geçebileceğini düşünenler yok değil malesef..Anlatılma istenen şey beslenme yeterliyse bunlara gerek yok demek..

Yeni başlayanlarda suplament kullanımı özellikle ilk 3 ay gerekli değildir.

Sebebi yeni başlayanların gerek kas tonusu gerek ise bu kaslara yapılan baskılar suplament kullanımı için yetersiz olup ilerki dönemlerde gerekli ise kullanımı önerilir..

Kişi spora başlamıştır günlük yediği yemeklerden (sabah,öğlen,akşam) almış olduğu kalori yapacağı hafif egzersiz için yeterlidir..

Ama alırsam ne olur derseniz vucut sistemi önceliği sindirim sisteminde parçalanan hücre zarından geçip enerji santraline düşen besinlere yer verir yani yediğimiz yeni başlayan bir kişide doğal yoldan üretilen enerji yeterlidir vucut haricen alınan suplamenti ikinci planda yada yedek olarak tuttuğundan antreman sonunda Alınmış olan gereksiz suplamentin atımı için uğraşır. burada paramızı çöpe atmış oluyoruz yani suplament vucut tarafından tercih edilmeyip
öncelik besine veriliyor aldığımız suplament vucutte vucut tarafından atılmaya çalışılıyor..

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi