3.haftam iyi sonuçlar ve 2 soru

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan opcn
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
O

opcn

Üye
3.haftam çok iyi sonuçlar ve sorularım var

selam forumda yeniyim spordan sonra da burada bilgi topluyorum

boy 1.94
kilo 69 şimdi 74 thums:

3. haftamda 4-5 kilo aldım 69kiloydum zayıflığmın yanında güçsüzdüm 3x10 2kg zor geliyordu şuanda 4x10 7.5kg çalışmalarım iyice arttı weightlifter haftanın 6günü gidiyorum düzenli yemek yiyorum

günde 1.5lt su
sabah kahvaltı yok (sadece shake 5yıldır kahvaltı etmiyorum alışık değilim)
öğlen yemek
akşam yemek

Herbalife formul 1 (öğün yerine geçen besleyici shake)
1.5lt sütü - muz bal kakao shake yaparak sabah , öğlen , akşam içiyorum
Herbalife vitamin ve mineral tablet
her shake ardından 1vitamin
UNIVERSAL AMINO 3001
öğlen 1tablet
antreman öncesi 2tablet
antreman sonrası 2tablet
WHEY protein antreman sonrası 1bardak

muscletech nitro-tech almayı düşünüyorum bu hafta

http://a1202.hizliresim.com/u/r/2z1yw.jpg

Sormak istediğim sorular

1)amino hapları çok büyük kırmadan yutuyorum bölerek daha zor 4e bölerek içsem olur mu?duh
2)bu ürünler hakkındaki yorumlarınızı merak ediyorum
 
Son düzenleme:
Bölmenize gerek yok çiğniyerekte yutabilirsiniz :)
vitamin olarak fazlası herşeyin zarar daha ters sonuçlar olabilir daha bilinçli kullanmanızı tavsiye ederim vücudun günlük gereksinimi kadar alsanız yeterlidir :)
 
Kolega dedi:
Bölmenize gerek yok çiğniyerekte yutabilirsiniz :)
vitamin olarak fazlası herşeyin zarar daha ters sonuçlar olabilir daha bilinçli kullanmanızı tavsiye ederim vücudun günlük gereksinimi kadar alsanız yeterlidir :)
Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim kolega

çiğneyerek etkisinin azaldığnı söyleyenleride gördüm o yüzden ve shake yanında vitamin desteğinin gerektiğni herbalife kendi sitesinde belirtiyor.
 
Öncelikle bir şey söylemek istiyorum çalışmalarınızdan ve gelişiminizden memnun kalmış olabilirsiniz fakat şu açık ve net kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve bir sporcu içinde bence bu böyledir. Bilmiyorum shaker ile nereye kadar idare edebilirsiniz ama ilerde kahvaltının eksikliğini çekersiniz diye düşünüyorum. Sorularınıza gelince 3001 in tabletleri büyüktür o yüzden yutmakta zorlanıyor olabilirsiniz bence 3. hafta için 3001 ağır bir amino asit tabi bu benim görüşüm. yutma ile ilgili problemi kırarak çözebilirsiniz veya biraz daha ufak tabletli aminolar var onları kullanabilirsiniz ama bence en mantıklısı likit amino kullanmak. nitro-tech e gelince alınabilecek iyi protein tozları arasında bence.
 
Ondersim dedi:
Öncelikle bir şey söylemek istiyorum çalışmalarınızdan ve gelişiminizden memnun kalmış olabilirsiniz fakat şu açık ve net kahvaltı günün en önemli öğünüdür ve bir sporcu içinde bence bu böyledir. Bilmiyorum shaker ile nereye kadar idare edebilirsiniz ama ilerde kahvaltının eksikliğini çekersiniz diye düşünüyorum. Sorularınıza gelince 3001 in tabletleri büyüktür o yüzden yutmakta zorlanıyor olabilirsiniz bence 3. hafta için 3001 ağır bir amino asit tabi bu benim görüşüm. yutma ile ilgili problemi kırarak çözebilirsiniz veya biraz daha ufak tabletli aminolar var onları kullanabilirsiniz ama bence en mantıklısı likit amino kullanmak. nitro-tech e gelince alınabilecek iyi protein tozları arasında bence.
Genişletmek için tıkla...

ondersim sağol teşekkür ederim yorumlarınız önemli kahvaltı yapamıyorum hem biraz geç kalktığımdan hemde gerçekten alışkanlık yok gitmiyor kilo almak için shake devam edicem bi süre daha ondan sonra bırakıcam

yaş 22
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı