3 hareket 4x10 mu 4 hareket 3x10 mu

Tr1baL

Üye
biceps için

barbell curl
hammer curl
Concentration curl
Reverse Barbell Curl

bu hareketleri düşünüyorum sizce birini çıkarıp 4x10 mu yapıyım yoksa 4 ünüde 3x10 şeklinde mi yapmak daha iyi olur. kas kazanmak hacimlenmek istiyorum
 
Back
Yukarı