Safak16
Üye
Herkese merhaba arkadaşlar hayrlı günler
Aileye katılalı yıllar olmuş ilk başladığım gün sorduğum konular bile duruyor hâlâ, nerden nereye...
Senelerdir haftada 6 gün hatta çoğu zaman 7 gün spora gittim , acemiliğim gittikten sonra tek bölge çalışmaya başladım başlayış o başlayış. Üniversite de derslerden kaldım spora gittim, herkes gezmeye gitti kıza gitti ben spora gittim deli gibi delilerce hergün gittim sürüne sürünede olsa 1 gün ğöğüs 1 sırt 1 bacak diye devam etti haftam, sıra sıra yaptım.
2.Seneden sonra kol calısmayı bıraktım ki zaten hiç gerek yoktu her gün zaten kollarım full aktifti. Artık 1 gün yapıp 1 gün dinlenme metoduna geçmek istiyorum ki alttan derslerim ve işim var. Az çok alt yapıda oluşturduğumu düşünüyorum
Pazartesi > Sırt - Göğüs - 4er hareketten.
Salı> Bacak-kalça 5 hareket
Çarşamba> Yine Sırt-Göğüs Ek olarak 2 harekette omuz.
Perşembe> DİNLENME
Cuma> Sırt-Bacak Ek olarak 2 hareket ön ve arka kol.
Cumartesi > DİNLENME
Pazar > Sırt-Göğüs -Ağır deadlift ve dumbell press denemesi.
Bu sizce nasıl olur işe yarar mı? Gelişimden ziyade form koruyayım erimeyeyim yeter diyorum
Aileye katılalı yıllar olmuş ilk başladığım gün sorduğum konular bile duruyor hâlâ, nerden nereye...
Senelerdir haftada 6 gün hatta çoğu zaman 7 gün spora gittim , acemiliğim gittikten sonra tek bölge çalışmaya başladım başlayış o başlayış. Üniversite de derslerden kaldım spora gittim, herkes gezmeye gitti kıza gitti ben spora gittim deli gibi delilerce hergün gittim sürüne sürünede olsa 1 gün ğöğüs 1 sırt 1 bacak diye devam etti haftam, sıra sıra yaptım.
2.Seneden sonra kol calısmayı bıraktım ki zaten hiç gerek yoktu her gün zaten kollarım full aktifti. Artık 1 gün yapıp 1 gün dinlenme metoduna geçmek istiyorum ki alttan derslerim ve işim var. Az çok alt yapıda oluşturduğumu düşünüyorum
Pazartesi > Sırt - Göğüs - 4er hareketten.
Salı> Bacak-kalça 5 hareket
Çarşamba> Yine Sırt-Göğüs Ek olarak 2 harekette omuz.
Perşembe> DİNLENME
Cuma> Sırt-Bacak Ek olarak 2 hareket ön ve arka kol.
Cumartesi > DİNLENME
Pazar > Sırt-Göğüs -Ağır deadlift ve dumbell press denemesi.
Bu sizce nasıl olur işe yarar mı? Gelişimden ziyade form koruyayım erimeyeyim yeter diyorum