30 Yaş ve Üzeri Vücut Geliştirmeye Gönül Verenler

hayaletfilo

hayaletfilo

Üye
Arkadaslar benim gibi 30 ve uzeri yasindan sonra bu spora baslayip gonul verenlenler paylasimlarda bulunmaya nederseniz? Mesela nekadar zaman ayiriyorsunuz ne yiyor hangi suplementleri kullaniyor en onemlisin yasimizin verdigi acigi nasil kapatiyorsunuz.

Ben 34 yasindayim iki yildir yapiyorum. Boy 181 kilo 81 olculerime hic bakdirmadim ama fotodaki en son halim. Yaklasik alti aydir suplement kullaniyorum. protein ve kreatin.

Mesela otuz yas ve uzerinin eksileri nedir bu sporda?
U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 

Eklentiler

  • uploadfromtaptalk1423906265971.jpg
    uploadfromtaptalk1423906265971.jpg
    59,1 KB · Görüntüleme: 1.713
Valla abi eksi olarak genç birine göre daha geç toparlanır vücut antrenmanlardan sonra bunu beslenme ve gerekirse supplement desteğiyle rahatça kapatabilirsin.Ben başka bir eksi yön göremiyorum.Çalıştığım salonda +45 yaşındaki abilerim amcalarım var ben onlara baktığımda bir sıkıntı olduğunu hiç düşünmüyorum. :) Genelde Türkiye'deki tüm +30 abilerim göbekli oluyor eğer bu sorun yoksa hiç bir engel yok ağırlık altına girmeye.
 
Toparlanma konusunda haklisin ozellikle bacak ve sirt calistigim gunlerde ve ertesi gununde bizim oğlani kucaga alacak halim kalmiyor :) BCAA almayi planliyorum bu yüzden daha cabuk toparlanmak ve bi sonraki ant. iyi cikarmak icin.

Bizim ulkemizde belli bi yasdan sonra bu sporu yapanlara kart zzampara gozuyle bakdiklari icin ozellikle bi de evliysen coluk cocuk varsa insanlara anlamsiz geliyor ve tabi anlatamiyorsun da, gerci cok takilmam ben insanlarin ne soylediklerine.

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
hayaletfilo dedi:
Toparlanma konusunda haklisin ozellikle bacak ve sirt calistigim gunlerde ve ertesi gununde bizim oğlani kucaga alacak halim kalmiyor :) BCAA almayi planliyorum bu yüzden daha cabuk toparlanmak ve bi sonraki ant. iyi cikarmak icin.

Bizim ulkemizde belli bi yasdan sonra bu sporu yapanlara kart zzampara gozuyle bakdiklari icin ozellikle bi de evliysen coluk cocuk varsa insanlara anlamsiz geliyor ve tabi anlatamiyorsun da, gerci cok takilmam ben insanlarin ne soylediklerine.

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Allah bağışlasın abicim onunda zamanı geldiğinde bu sporu yapmasına destek ol büyük yararı olucak :)
Toparlanmaya ek olarak magnezyum içeren besinlerde tüketebilirsin toparlanma konusunda baya yardımcı oluyor supplementte alabilirsin ama önce doğal yollardan halletmeliyiz abi :D .
Abi kimler ne diyor tabi takılmıcaz.Kıskançlık faktörü var bu kısımda.Bu sporu yapamayan çok insan var vücut geliştirmede istikrar önemlidir.Zoru sevmen lazım sabırlı olman lazım o açıdan ve ülkemizde bu sporu yapmadan bu spor hakkında çok şey bildiğini sananlar oldukçada etrafta şehir efsaneleri gezmeye devam edecek bizde çalışmaya devam edicez :)
 
Selamlar. Bu baslığı acmanıza sevindim. 37 Yasındyım. 2,5 Yıldır vucut geliştirme sporunu yapıyorum. Aralıksız sayılır. Spor salonuna da gitmiyorum. Evde bir odamı spor salonu yaptım. 100 Kg civarı agırlık plakaları, s z ve duz barlarım, barfiks, açılı ayarlanabilir bench sehpası, triceps pushdown için makara sistemi vs. gibi ekipmanlarım var. Haftada 4 gün çalısıyorum. Bacak, göğüs. omuz, biceps ve triceps çalışıyorum. Yağ oranım yaklasık %13 14 civarı. Kollar 42,5 soğuk. Spordan sonra 1 ölçek amix hydrolize beef protein tozu kullanıyorum. Çalıştığımız için spora zaman ayırmak gerçrkten zor oluyor. Evli ve çocuklu olunca daha da zorlaşıyor tabi. Ama bırakmadım. Form durumum
gayet iyi. Bisikletcimert kardesim olmaz diyorsun da bizim gibileri görmedin herhalde. Iyü sporlar iyi akşamlar
 
Mesut bey sizi takip ediyorum. 11 Yıl aradan sonra kısa sürede çok iyi duruma geldiniz. Kıskanmamak elde değil:) hafta içi ben de geç saatlerde sporu tamamlamak zorunda kalıyorum. 9 Gibi spor bitiyor saat 9 45 gibi yemek yiyebiliyorum. Yağlanmamak için sadece proteinli bir öğün oluyor. Sizin naıl gidiyor. Bu arada videoyu cok beğendim
 
Merhaba arkadaşlar 30 yaş üstü klasmanında bir kardeşiniz daha burdadır. Konu başlığı güzel, eski mirc kanal ortamları gibi #+30 olmuş :) ama güzel olmuş. Yaş 33 tam olarak 5,5 ayım doldu 183 boy 96 kilo ile başladım bu spora. Şuan 84 Kg. 186 boyum uzamış :) Süre kısa da olsa hayatıma kattığı yarar çok fazla. Baya zayıfladım ama amacım güzel bir kas kütlesi yapmak. Kollarım takıntılı olduğum bölgeler. Lakin artık overtraning saçmalığını geçerek sürekli kol çalışmaya başladım. 2 Haftada güzel sonuçlar aldım ve devam ediyorum. Kollarım için belirlediğim bir sürede istediğim ölçülere gelebilirsem eğer, overtraningin sacmalığını kanıtlamış olacağım ve çevremdeki herkese de önereceğim. Şuan deneme aşamasındayım işe yaramazsa hiç sorun değil, sonuçta sporumu yapıyorum.
 
keske ben sizin kadar sansli olsam da 9:45 te yemek yiyebilsem :) bu arada iltifatiniz icin tesekkur ederim :) ben aksam isten gelince esime cocuk konusunda yardimci olmak amacli spora gitmiyorum , kizimin uyku sati gelince 21:00 dan sonra salona gidiyorum ve 23:00 da bitiyor eve gelincede yemekle ugrasacak halim kalmiyor :)

suan icin ölçülerimi yazayim

basladigimda kilom 87 idi , kardiyo yaparak 85 e dustum ama suan 91kg geliyorum


pazu 43,5cm - gogus 125 - omuz 145cm

bu hafta definasyona basladim ve protein tozu yaninda glutamin , L-arginin , BCAA almaya basladim bakalim yaza kadar neler cikacak

bu yas konusuna gelirsek 30 yas altindakilerde testo seviyesi yuksek oldugu icin gelisim tabiki daha hizli oluyor ancak 50 yasindada olsak bu sporu yapamiyacagimiz anlamina gelmez , vidyodada goruluyor zaten 64 yasinda , cogu insanin dede diyecegi birinin gelisimini gorduk :)




LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
Forumda bayağı 30 yas uzeri oldugunu tahmin ediyorum. Bence herkes aktif olsun artik. Olculerin uzerine koymussunuz. Spor saatiniz gercekten cok geçe kaliyormus. Ama o saatten sonra gidebilmek bile ayri bir irade ister. Tebrikler. Ben bazen isten 1 saat gec ciktigimda yapmiyorum valla ne yalan soyliyim ertesi gune birakiyorum. Fuigo hosgeldin:) 5.5 ayda 12 kg oyle mi. Valla super. Cok memnun oluyorum bizim yas grubunda da iyi gelisimleri gordukce,duydukça... forumda tecrubeli ve formlari cok iyi genc ( biz de yaslanmadik ama) arkadaslar var. Iyi oldu burada bulustugumuz,
 
Genç birine göre daha zor olabilir çünkü GH hormonu yani büyüme hormonu o yaşlarda azalır ama +30 yaşında biri vücut geliştirme yapamaz demek çok mantıksız bişey
 
fuigo dedi:
Merhaba arkadaşlar 30 yaş üstü klasmanında bir kardeşiniz daha burdadır. Konu başlığı güzel, eski mirc kanal ortamları gibi #+30 olmuş :) ama güzel olmuş. Yaş 33 tam olarak 5,5 ayım doldu 183 boy 96 kilo ile başladım bu spora. Şuan 84 Kg. 186 boyum uzamış :) Süre kısa da olsa hayatıma kattığı yarar çok fazla. Baya zayıfladım ama amacım güzel bir kas kütlesi yapmak. Kollarım takıntılı olduğum bölgeler. Lakin artık overtraning saçmalığını geçerek sürekli kol çalışmaya başladım. 2 Haftada güzel sonuçlar aldım ve devam ediyorum. Kollarım için belirlediğim bir sürede istediğim ölçülere gelebilirsem eğer, overtraningin sacmalığını kanıtlamış olacağım ve çevremdeki herkese de önereceğim. Şuan deneme aşamasındayım işe yaramazsa hiç sorun değil, sonuçta sporumu yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Sonuclarini takipte olacağim. Ben de denemistim ama kuculme yasadim. Hergun calismak kollarin gucunu cok artiriyor ama hacim konusunda ters oranti var. En azindan bende oyle oldu. Herkeste farkli durumlar ortaya cikabiliyor ama. Denemekle hicbisey kaybetmeyiz. 3 yil olacak baslayali ama bazen diyorum ki ben bu hareketi daha once de yapiyordum ama simdiki yaptigim daha farkli kaslari vuruyor. hic boyle hissettirmemisti gibi. Her gun yeni seyler ogreniyoruz. Bu forum bize cok sey katiyor. Genc tecrubeli arkadaslar. Konu basliklarinizi biz de takip ediyoruz. Yorum yazmayisimiz bilgi eksikligimizdendir. Yoksa takip ediliyorsunuz bilginiz olsun....
 
winston123 dedi:
Forumda bayağı 30 yas uzeri oldugunu tahmin ediyorum. Bence herkes aktif olsun artik. Olculerin uzerine koymussunuz. Spor saatiniz gercekten cok geçe kaliyormus. Ama o saatten sonra gidebilmek bile ayri bir irade ister. Tebrikler. Ben bazen isten 1 saat gec ciktigimda yapmiyorum valla ne yalan soyliyim ertesi gune birakiyorum. Fuigo hosgeldin:) 5.5 ayda 12 kg oyle mi. Valla super. Cok memnun oluyorum bizim yas grubunda da iyi gelisimleri gordukce,duydukça... forumda tecrubeli ve formlari cok iyi genc ( biz de yaslanmadik ama) arkadaslar var. Iyi oldu burada bulustugumuz,
Genişletmek için tıkla...


ben gunleri hic aksatmiyorum ama beslenme evlikik dolayisi ile diyet olmuyor aksam hanim ne pisirdiyse yemek zorundayiz :) ona ayri bana ayri yemek pismezi zor ve masrafli , gecen hafta tuzu ve sekeride tamamen kestim , tuza alismak zor oldu ama 2 gundur keyifle yiyorum yemeklerimi :) alistim artik.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
SnycnYcl dedi:
Genç birine göre daha zor olabilir çünkü GH hormonu yani büyüme hormonu o yaşlarda azalır ama +30 yaşında biri vücut geliştirme yapamaz demek çok mantıksız bişey
Genişletmek için tıkla...
Cok haklisin. Bizim buyume hormon ve testosteron seviyelerimiz sizlere gore daha dusuk. Ama yerimizde de saymiyoruz. Sadece gelisim daha yavas. Sabirli olmak gerekiyor bizim yaslarda.
 
winston123 dedi:
Selamlar. Bu baslığı acmanıza sevindim. 37 Yasındyım. 2,5 Yıldır vucut geliştirme sporunu yapıyorum. Aralıksız sayılır. Spor salonuna da gitmiyorum. Evde bir odamı spor salonu yaptım. 100 Kg civarı agırlık plakaları, s z ve duz barlarım, barfiks, açılı ayarlanabilir bench sehpası, triceps pushdown için makara sistemi vs. gibi ekipmanlarım var. Haftada 4 gün çalısıyorum. Bacak, göğüs. omuz, biceps ve triceps çalışıyorum. Yağ oranım yaklasık %13 14 civarı. Kollar 42,5 soğuk. Spordan sonra 1 ölçek amix hydrolize beef protein tozu kullanıyorum. Çalıştığımız için spora zaman ayırmak gerçrkten zor oluyor. Evli ve çocuklu olunca daha da zorlaşıyor tabi. Ama bırakmadım. Form durumum
gayet iyi. Bisikletcimert kardesim olmaz diyorsun da bizim gibileri görmedin herhalde. Iyü sporlar iyi akşamlar
Genişletmek için tıkla...

Benimde hayalim sizinki gibi homegym yapmak. tebrik ederim sizi evinizde bole bir ortam yarattiginiz icin. Genelde hanimlar pek sicak bakmaz bu ise ama siz cozmuzsunuz sorunu :) Olculeriniz gayet basarili dahada ilerleyebileceginize eminim.

DediGiniz gibi otuz yas ve uzeri cok forumda fikir paylasimini arttirabiliriz.

Ben isyerinde 12:00 13:30 arasi yapiyorum haftada dort gun idman yapiyorum yarindan itibaren kardiyolarida ekliyecegim. Hic olcum yapmadim tek kriterim aynaya bakmak. Bu arada olcum nerde yaptirabiliriz?

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı