35 kilo verdim tavsiyeleriniz

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan gqn
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
gqn

gqn

Üye
Arkadaşlar askerden önce 105 kilo idim.Fakat kjilolu değil kalıplı duruyordum. zira 3 senedir bb işine gönül vermiştim askerden önce.Fakat bir ara 70 kiloya kadar düştüm. Şu anda 82 kiloyum. boyum 1.87 olduğu için aşırı zayıf duruyorum.

Salonda moralim bozuluyor , nerede o eski ben nerede 47 cm kollar diyorum.

Nasıl bir beslenme yolu tutmalıyım.Teşekkürler hepinize
 
hocam fit değilimki :) kemikler görünecek nerdeyse boy uzun olunca ideal kilom 100 civarı.. yani 20 kilo kadar almam gerekiyor. ben kütleyi seviyorum
 
Boy 1.87 olunca ideal kilo 100 mu oluyor ? ya senin yanlışın var yada ben boy kilo ve yağ oranı hakkında hiçbirşey bilmiyorum.

Ha 20 kilo kas almam gerekiyor dersen önümüzdeki 5-6 sene boyunca çalışmalarında başarılar...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı