esesfrkn10
Üye
flexor hocamız evde dumbbel ile çalışma programında ilk ay 3x8 2. ay 4x8 3. ay 12-10-8-6 şeklinde yazmış ilk ay sürekli 8 tekrar ın amacı nedir ? Direk 12-10-8-6 dan başlarsak ne olur ?
3x8 ile ilgili
- Konuyu başlatan esesfrkn10
- Başlangıç Tarihi