3X8 ve 4X8 lik setlerde ağırlık arttırmak

G

Galanteado

Üye
Merhaba arkadaşlar,
3x8 setlerle vücut çalıştığımızı düşünürsek , her bir sette ağırlık arttırmak gerekli midir? Yoksa sabit ağırlıkla mı seti ve hareketi tamamlamalıyız? 1 yıldan beri bu sporu yapıyorum ancak bazen piramit bazen 3x8 ya da 4x8 setlerde çalısıyorum.
4x8 ile 3x8 setler arasındaki farklar nelerdir? Son olarak kollarım diğer bölgelere göre çok fazla gelişim gösteriyor bunu dengelemek için ne yapmalı? Bütun vücut hareketleri için aynı setlerle çalıştım şimdiye kadar.
Arkadaşlar ya da hocalar bu sorularımı cevaplarsa memnun olurum.
Herkese iyi sporlar...
 
bende 4x8 bazen gücüm yeterse kasları şaşırtmak iin 4x10 çalışıyorum ve setler arasında ağırlığı arttırmaya çalışıyorum. öyle daha ii verim aldığımı düşünüyorum
 
benimde bu konuda sorum vardı 3*10 luk çalışmadaki kilolar artık yetmiyo acaba kilo artırımınamı gitsem yoksa 4*10 luk çalışma mı yapsam daha önceden kilo artırımına gitmiştim ama bu sefer set artırımına gidiyim diyorum sizin düşünceleriniz nelerdir acaba?
 
Bence kilo attırmadan önce ( 1 yada 1.5 hafta ) Setleri arttır sonra ağır kiloya geç daha rahat olur.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı