4,5 Ay Sonundaki Gelişim sizce normalmi..??

[viperking]

Bence programın gayet güzel, ağırlık antremanlarını Pazartesi-Çarş-Cuma yapabilirsin. Eğer bünyem yorulmaz, kaldırabilirim diyosan da Perşembe-Cumartesi kardiyo+karın çalışması yapabilirsin.

 

[jimraynor]

ilk fotoya göre vücuttaki yağın azaldığı çok net görülüyor. Özellikle göbek deliğine bakarsanız net bir şekilde anlarsınız. İlk 6 ay çöptür bu sporda. Birçok şeyi bilmiyorsunuzdur. Beslenmeyi öğrenirsiniz antrenmanı öğrenemezsiniz. Sizin o dönem bence iyi geçmiş. Bundan sonra daha sert antrenmanlar yapın her bir bölgeyi araştırın. Dergilerde özel antrenmanlar vardır onları falan deneyin. Forumda da var.

 

[gs01]

viperking arkadaşımız antremandan sonra cardio yapılabilir demiş ama antremandan sonra cardio yapılmaz diye okumuştum forumda.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/neden-rl-k-antremandan-sonra-t26691.html burdan konuya bakabilirsiniz