Merhaba arkadaşlar ben 4.5 aydır vücut geliştirme yapıyorum ve son 2 aydır düzenli besleniyorm. Pek kardiyo ile ugrasmadim amacım kas kütlesi kazanmakti. Gelişimini sizle paylaşmak istedim. Fotoğrafları tam ayarlayamadim. Bide definasyona girmelimiym ben bence yeterince kas kütlesi kazandığima inanmıyorum.
