ertyuiop666
Üye
4.ayımı bitirdim,ektomorf yapıdayım fakat zayifligimi üstümden attim ,şu ana kadar hiç karın çalışmadım 59 kilodan 66-67 kiloya çıktım ama karın bölgem hala gayet düz,artık karın çalışmaya başlamalı mıyım yoksa büyük kas gruplarına odakli mi calismaliyim ? Evet ise karın için nasıl bir program izlemeliyim ?
Yardımcı olursanız sevinirim..
Yardımcı olursanız sevinirim..
