4.Ayımda Sırt çalışmam

Eren Yüksel

Eren Yüksel

Üye
S.a iyi sporlar , iyi forumlar arkadaşlar benım body'de 4.ayım ve bu sırt çalışmamdaki videoyu paylaşmak istedim
yaş 17 60kg'yim 1.70 boy
70kg 'kadar ağırlığa çıktım çıktım iyi kötü yorumlarsanız sevinirim..
buda düz resmim :
v6215.png
 
Öncelikle 4.aydaki birine şu bölgen eksik şuran iyi demek saçma olacağı için sadece sana şunu diyebilirim böyle devam et kilonu 65-68 lere çıkarmaya gayret göster.Hareket 1.tekrar hariç nizami
 
ABEKAYNANA dedi:
yaşına, kilona, boyuna göre sırtın cok guzel görünüyor 4 ay için. calısma, beslenme ve dinlenme rutinin nasıl ama şuan ki rutinin altına inme derim ben. iyi gidiyosun.
birde burdan bakınca ektormorf gibisin, biraz bırakıp sonra tekrar baslıyım deme, aralıksız calıs..
Genişletmek için tıkla...
Saol abi extra protein takviyesi almayi düşünüyorum..
 
hareketi biraz daha nizami yapmaya gayret et kardeşim biraz daha indir zorla sırtı kanadı
 
Biraz daha yavaş pres yapıp yavaşça bırakmalısın sakin ol nefeslere dikkat et önemli olan doğru şekilde yapmaktır. buda güzel tabi eksiklerini düzeltip yola devam
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı