4. Ay doldu (resimli) Cardio ya ihtiyacım var Öneriniz!!

[xshamur]

4Aydır devam ediyorum cardiyo hiç yok ama artık havaların ısınmasıyla beraber başılıyorum eksiklerimi yapmam gerekenleri söylerseniz sevinirim. BOY:1.85 KG:96 BEL:102 CM

 

[GencGrafiker]

E o zaman cardiyo yap. Ne gibi bir öneri beklediğini yazmamışsın.

 

[xshamur]

Beklediğim önerilieri bilsem burda bu konuyu açmam zaten, söyleceğiniz bikaç söz belki faydalı olabilir. dışardan bakan daha iyi analiz edebilir bazen

 

[oktayd]

hocam beslenmene dikkat edeceksin.
kardio agırlıklı calışacaksın.
Yağ fazlan oldugunu sende biliyorsun sonuc itibariyle

 

[gfbfatihhh]

ben 1.5 ayda 20 dk 10 km hızla koşu yaparak ve beslenmeme dikkat ederek tam 10 kilo verdim ( günlük en fazla 2500 kalori aldım 93,5 kiloydum ve şu an 83 kiloyum 180 boyundayım hala biraz fazlam var