4. ay Hacime Gidiyorum

[murataztekin]

4. aydayım bu ay besin takviyesine başladım musletech nitrotech alıyorum her sabah kalktığımda ve antreman sonrası toplamda haftada 10 ölçek.

Baştan beri tek sorunum göbek yani şişman değilim kilom 69 boyum 1.70 2 ay dikkat ettim hocam iyi beslenemediğimi soyledi bende madem öyle yardırıyorum yemeğe göbeğim o zamanda gitmemişti şimdi dahada yuvarlaklaşmaya başladım mide ile ilgili saldım artık diyebilirim ne olacaksa olsun.

Su vucuduma tek istediğim düz mide ne yesem göbek çıkıyor göbekten alıyorum kiloyu yanlarda falan hiç bişey yok surekli önden şişiyor

Göğüsler bir türlü gelişmiyor göğüs 96 falan bu ay hacim programı bakalım 5 hafta sonra nasıl bir değişim olucak.

bir fotoda mideyi sıktım diğerinde ise salmış halde

 

[baskn35]

Dostum aynı problem bendede var, 16 yaşındayım yaklaşık 6 aydır çalışıyorum
Kasınca 4 baklayı gorebılıyorum ama bırakınca yusyuvarlak göbek ve yağda az olmasına rağmen .. Sebebini bulursan banada yardımı dokunur umarım.
Bu arada gelişme güzel, devam etmenı dılerım

 

[jemholie]

Sirt ve arka kol kendini baya baya belli etmis murat. Gogus eksik onunda caresine bakicagini biliyorum Gobek konusunada gelecek olursak zaten gobegini iceri cekerek kalca geride dik bi sekilde yurumeyi ogrenmek lazim. Ben oyle alistim surekli gobegim icerde yuruyorum bende gobek yok ama yemek yedigim zamanlar cok sisiyo o zamanlar faydasini goruyorum

 

[murataztekin]

Sirt ve arka kol kendini baya baya belli etmis murat. Gogus eksik onunda caresine bakicagini biliyorum Gobek konusunada gelecek olursak zaten gobegini iceri cekerek kalca geride dik bi sekilde yurumeyi ogrenmek lazim. Ben oyle alistim surekli gobegim icerde yuruyorum bende gobek yok ama yemek yedigim zamanlar cok sisiyo o zamanlar faydasini goruyorum

Yavrum arkadan iyi hoş duruyoda yandan baktığımda su göbeği kesesim geliyor nasıl halledicez onu bilmiyorum

Muscletech etki edecek gibi ama bakalım beslenmeyide arttırdım bu ay göbek yuvarlak yuvarlak dolaşıcaz ama napalım artık idare edicez.

Şu düz yürüme işini çalışmamız lazım seninle (=

 

[jemholie]

Sana cevap vereyim arkadasada cevap vermis olayim hem. Istedigin kadar baklavan olsun yedikden sonra gobegin yine siser yada cok yagli olma yine gobek olur isin asli yuruyus ve karni iceride tutmakta yani ben 7 24 oyle yuruyorum eskiden surekli aklima geldikce iceri cekerdim simdi ister istemez alistim dik ve karnimi iceride cekerek yurumeye ( iceriden kastim normal duz goruntu olacak sekilde )

 

[baskn35]

anladım açıkcası bende öyle yürüyorum lanet bi çizgi var karnımın ortasında göbek orda bölünüyor sanki
dilersen fotolara bakabilirsin
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/6-ayl-k-supplementsiz-de-t48033.html

 

[Cidade de Deus]

Beslenme programın nasıl merak ettim göbek neden çıksınki neler yıyorsun?

Yandan bakınca göğüsler çok geri kalmış göbekte çok göze batıyor o göbek gitsin hiç hacim alma kaslardan gene vücudun fit gözükür o göbek bozuyor işi

Vücutta genel olarak pek bırsey yok tabı daha 4. aya yenı gırmıssın normal

göbeği saldım demıssın gobegı salarsan basına dert olur ılerıde

Muscle tech nitro tech tende çok şey beklemeyın sonucta proteın tozu beslenmende problem vars aonce onu duzeltmen gerek yoksa işe yaramaz

 

[silyum]

hocan ıyı beslenemıyorsun dedı sende madem oyle yardırıyorsun
yardırmada gordugun gıbı ıyı sonuclar vermıyor.hıc oyle ıcıne fln cekmeyle ugrasma. yemen gerekenlerı ye sadece,bırazda bısıklet ya da kosu fln eklersen bır seyın kalmaz.
zeus adlı arkadasın actıgı konudan yararlanabılırsın yag yakımı ıle ılgılı bolumden.

 

[jemholie]

baskn35

Fotograflarina baktim sende biraz yaglanma var ve ust karin calissmissin baklava dedigin o alt karnin eksik o yuzden gobek problemin oluyor

 

[murataztekin]

Beslenme programın nasıl merak ettim göbek neden çıksınki neler yıyorsun?

Yandan bakınca göğüsler çok geri kalmış göbekte çok göze batıyor o göbek gitsin hiç hacim alma kaslardan gene vücudun fit gözükür o göbek bozuyor işi

Vücutta genel olarak pek bırsey yok tabı daha 4. aya yenı gırmıssın normal

göbeği saldım demıssın gobegı salarsan basına dert olur ılerıde

Muscle tech nitro tech tende çok şey beklemeyın sonucta proteın tozu beslenmende problem vars aonce onu duzeltmen gerek yoksa işe yaramaz

Beslenme ile ilgili açıkcası düzene uymaya çalışıyorum ama tam vakıf degilim beslenme konusunda sanırım bir beslenme uzmanına gidip program yazdıracağım o doğrultuda gideceğim

Göğüslerim ilk body e başladığımda 2009 senesinde 2 ay çalışmıştım 93 den 97 e çıkmıştı şimdi de o seyirlerde 3 rakamlara ulaşamadım halen.

Genel olarak göğüs yoksunuyum göbeğim göğüsümden büyük yani midem diyelim

Önceler top oynuyordum bacaklarımda ona nazaran biraz kalın vucutda biraz spora yatkın lakin bu göbekte 2 günde olmadı alkol, sağlıksız beslenme zamansız beslenme ayrıca metabolizmamım hızlı olmasından sanırım çok kilo almıyorum açıkcası yediğim yemekleri görenler şaşkınlıkla bakıyorlar bana 105 kilo bir arkadasımla sofraya oturduğumuzda yeri geliyor ondan cok tüketiyorum.

Açıkcası tam olarak beslenme ile ilgili bir türlü istenileni veremedim.

hocan ıyı beslenemıyorsun dedı sende madem oyle yardırıyorsun
yardırmada gordugun gıbı ıyı sonuclar vermıyor.hıc oyle ıcıne fln cekmeyle ugrasma. yemen gerekenlerı ye sadece,bırazda bısıklet ya da kosu fln eklersen bır seyın kalmaz.
zeus adlı arkadasın actıgı konudan yararlanabılırsın yag yakımı ıle ılgılı bolumden.

Biraz hacimlenip yağ yakmak istiyorum yağ oranım son ölçümde %12 den %14 e çıkmış l-carnitine falan kullanma diyorlar kardiyo yaptım bi kaç hafta sağlam ama kaslardan yemişim sanırım gecen ay çünkü küçüldüm kardiyo yapmamam gerekliymiş bu hacim süresince.

Koşu yapmayın dıyorlarda koşmadan göbek nasıl gider anlamıyorum koştuğum haftalar süresince neredeyse göbeğimin antreman sonrası küçüldüğünü hisettim ama yürüyüşle pek bi yağ yakımı sağlayamıyorum gibi hissediyorum.

 

[jemholie]

Serdar aktolga`nin bi yazisinda cardio yu tamamen birakmayin bulk donemde diyodu yani oda haftada 2 kere kosu 2 kerede karin egzersizi yapiyodu bence senin yapman gereken yag toplalamak icin idman sonrasi 10-15dk normal tempoda kosu sonrasinda ufak karin egzersizleri

 

[murataztekin]

Serdar aktolga`nin bi yazisinda cardio yu tamamen birakmayin bulk donemde diyodu yani oda haftada 2 kere kosu 2 kerede karin egzersizi yapiyodu bence senin yapman gereken yag toplalamak icin idman sonrasi 10-15dk normal tempoda kosu sonrasinda ufak karin egzersizleri

Bazen diyorumki hiç araştırma yapmadan bi yere inanıp yapsak keşke o kadar çok çeşitli yazı makale soylem varki neye kime inanacağımı sasırıyorum.

Son duydugum bir anektod yaptığımız mide egzersizleri iyi bir midenin yalnızca %20 sini oluşturduğu yönünde mide çalışmak gelmiyor böyle duyunca beslenme beslenme beslenme kafayı yemiş durumdayım yağ aşağı yağ yukarı yağ muhabbetinden şampuanı bile yağlı saçlar icin olanından alıcam yakında

 

[Cidade de Deus]

Sanırım alkolden bu göbek bira göbeği diye bir laf var halk arasında içki hiç kullanmadım ama ondan kaynaklandığını çok duydum

 

[baskn35]

baskn35

Fotograflarina baktim sende biraz yaglanma var ve ust karin calissmissin baklava dedigin o alt karnin eksik o yuzden gobek problemin oluyor

Teşekkür ederim, şuan hacim alıyorum açıkcası baya fazla tüketiyorum protein + kh
Bana önerebilceğin birşey varmı alt mide de ki yağ çözümü için?

 

[CarpeNoctum]

Kafana takacak kadar bir göbek göremiyorum ben yani buna göbek mi diyeceğiz anlmadm yok yani kaldıkı bulk donemndeyım dıyorsun.

Benım gorusum sanki biraz diyafram sısıklıgı olabılır Fotolar sanırım akşam çekildi ? Sabah boyle bır sislik oluyormu karın bolgenızde ?

 

[oktayd]

ben 69 kiloyum yüzde 13 yağ oranım var ve aşagı çekmek istiyorum.
sen neden yag oranını yukarı cekmeye calışııyorsun anlayamadım.

 

[murataztekin]

Kafana takacak kadar bir göbek göremiyorum ben yani buna göbek mi diyeceğiz anlmadm yok yani kaldıkı bulk donemndeyım dıyorsun.

Benım gorusum sanki biraz diyafram sısıklıgı olabılır Fotolar sanırım akşam çekildi ? Sabah boyle bır sislik oluyormu karın bolgenızde ?

Soyleki bazı sabahlar biraz şişkin geliyor ama sabahları kalktığımda su içmeden kalktığım gibi midem olsa sorun yok bir bardak su içer içmez yuvarlaklık başlıyor sabah ki görüntüyü keşke uyku sersemi olmayıp çekebilsem resmen abdominaller sayılıyor adonisler besbelli lakin bir bardak suya işin rengi değişiyor

ben 69 kiloyum yüzde 13 yağ oranım var ve aşagı çekmek istiyorum.
sen neden yag oranını yukarı cekmeye calışııyorsun anlayamadım.

Hocam yağ oranımı yukarı çekmeye çalışıyor olurmuyum hiç yuzde 2 lik bi yağlanma olmuş vucutta onu soyledim yağ oranımı tabiki bende yuzde 7 yapmak hedefimde bunun için gereken donemin suan olduğunu düşünmüyorum belli bi hacim kazanmaya ihtiyacım var özelliklede göğüs bölgesi için

 

[Elnino]

Önemli olan iyi şekilde beslenmek ve iyi bir antrenmanla yediklerini doğru şekilde değerlendirmek.Düzgün beslenmezsen belki göbek çıkmaz ama vücudunun diğer bölgeleri gelişmez,çok beslenirsen ve antrenmanda o beslenmenin hakkını vermezsen bu seferde fazlalılığın olur..Dengeyi yakalaman bu anlamda çok önemli bir detay...

 

[oktayd]

elnino arkadaş dogru söylüyor aslında.
benim artık göbegim şişmiyor yemek yada su icince direk alt taraf bagırsaklar oluyor sanırım şişiyor.
biraz saçma oldu ama

ben de göbege fazla olmamasına ragmen fakat üst taraflar cok hacimsiz gelmeye basladı.
hele iki kolumu kaldırınca gögüsler cok yetersiz geliyor.
kollar inikken sorun yok..

su an bende hafif antreman ve hacim döneminde sayılırım..
yaza daha cok var saglam cardio ve agırlık antremanıyla üstünesinden geliriz.

 

[jemholie]

http://www.aikidost.com/Yeni/Guzelce/Bel/images/34.jpg alt karina bunu buldum baskn35 bu cok etkili bi hareket resim icin kusura bakma bulamadim erkek versiyonunu