4.ay için program tavsiyesi

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan eKart
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

eKart

Üye
arkadaşlar normalde 6. ayımla birlikte 1-2 aylık kesintiyle 4.aylık programdayım şuan salonda, fakat finallerin başlamasıyla 2 hafta kadar gidemeyeceğim evde dambıl-bar-ağırlık setim var ve bunlarla evde çalışmayı planlıyorum
bana 4. ay için evde uygulanabilecek bi program önerebilir misiniz
normal programımda 1 gün ön kol-göğüs, 1 gün arka kol-omuz,1 gün sırt- bacak çalışıyorum her bölge için de 5 hareket yaptırıyor hoca
 
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı