4 Aylık Çalışma Sonucu ( Resimli )

[feartycoon]

Yaşım 32 1 Ağustos 2008 de başladım bu spora tam 4 ay bitti haftada 3 gün spor yapıyorum salı, perşembe, cumartesi günleri gidiyorum 2 saat çalışıyorum ve şu ana kadar herhangi bir besin maddesi kullanmadım başladığımda kilom 63 idi şu an 70 kilodayım boyum 1.70 spor salonu ile anlaşmam gereği 8 ay daha gideceğim ondan sonrasına bakarız artık. Sizlerden ricam gelişme aşamasında olan vücudumdaki eksiklikleri veya şöyle söyleyim daha fazla çalışmama gereken bölgelerin nereler olduğunu resimlerden kestirebildiğiniz kadar söyleyebilirseniz sevinirim.

 

[aneximandros]

Bu bolum ozel resim ekleme kurallarina tabidir. Lutfen forum kurallarini okuyunuz, basligi acik tutmak istiyorsaniz da gerekli diger pozlari da ekleyiniz.

 

[feartycoon]

Elimde bulunan pozlar şu an bunlardan ibaret. Malesef diğer pozları şu an ekleyemem, Resim ekleme kuralları bölümüne baktım şayet yüzümüm gizli olması konunun kapatılmasını gerektiriyorsa lütfen kapatın.

 

[shownodese]

biraz daha trapez lazım

 

[saydam]

kurallari bir zahmet okursaniz yuzunuzle ilgili bir problem olmadigini gorursunuz!

 

[Angelossi]

4 ay için gayet iyi gibi geldi bana.. Trapez, biraz triceps ve mide kasların ilerlemeye ihtiyacı var..

 

[djburakgs]

4 aya göre kasların gayet dolgun görünüyor... tabi eksikler var ama 4 aya göre gelişim güzel.... bu vücudu 1 yılda yaparmayan var... başarılarnn devamını dilerim....

 

[komutan]

dostum uyguladıgın programını yazabilirmisin?

 

[triggerx]

boyunun kısa olması avantaj olmuş diyebilirim yani 1.75-1.80 üzeri olsaydın belki boydan dolayı aynı verim olmayabilirdi demeye çalışıyorum,4 ayda böyle olmuşsa bu çalışma beslenmeyle 8 ay sonra güzel bir kıvama gelirsin,şahsim düşüncem bu yönde kolay gelsin.

 

[feartycoon]

Yorumlar için teşekkür ederim, Bundan sonra kullanmamı tavsiye edeceğiniz ne olabilir besin olarak doğal beslenme haricinde protein veya diğer ürünlerden ne kullanmalıyım daha iyi verim alabilmem için.

 

[diez]

uyarılara rağmen kurallara uygun resimler eklenmediği için kilitlenmiştir..
biceps-triceps-sırt pozları eklemelisiniz..