4 Aylık Çalışma

[clubberfree]

boy:1.84
kg:74 kg
kollar:36 sıcak 38
önkol:31
yaş 30
başladığımda 69 kg idim kollar 31-32 geliyordu diğer ölçümleri yapmamıştım geçen ay göğüs falan ölçtük ama onlar antreman kağıdında kalmış o yüzden yazamıyorum
bu sporda 4 ayımı bitirdim çok bir gelişim olmadı bunun nedeni beslenmeyi çok kötü yapmam ama genede kendimi fit görüyorum sizlerin yapıcı eleştirilerinizi bekliyorum sanırım ilk eleştiri beslenmeni düzgün yap olacak ama ne bilim günde 6 öğün yemek zor geliyor vücudumun ihtiyacı olsada iştah olmuyor zaten 1 kg verdim bu son ay içinde gene millete su içse yarar ben bir öğün eksik yedimmi kg veriyorum

 

[Scoobz]

4 ayda kol 31-32den 36-38e gelmiş dedğin gibi olduysa eğer harika bence ve 69-74kg 4 aya göre iyi bir kilo alma sabırla devam edersen 7-8 ay boyunca daha ek besinsiz kilo alabilirsin daha sonrasında ek besine başlayabilirsin yani 1.senende falan ve o zamana kadar cok daha sağlam vücuta kavuşursun şuan kendine fit diyorsun 7-8 ay sonra fitinde fiti olursun daha sonra hacim düşünürsende ek besinle devam edebilrisn.

 

[DumanG]

haha ikinci resim güzelmiş uçan adam hesabı

 

[clubberfree]

4 ayda kol 31-32den 36-38e gelmiş dedğin gibi olduysa eğer harika bence ve 69-74kg 4 aya göre iyi bir kilo alma sabırla devam edersen 7-8 ay boyunca daha ek besinsiz kilo alabilirsin daha sonrasında ek besine başlayabilirsin yani 1.senende falan ve o zamana kadar cok daha sağlam vücuta kavuşursun şuan kendine fit diyorsun 7-8 ay sonra fitinde fiti olursun daha sonra hacim düşünürsende ek besinle devam edebilrisn.

teşekkürler tavsiyeler için ama bu spora 3 ay daha devam edicem sonra benim sezonum açılacak yani rüzgar sörfü yapmaya başlıyacam ondan sonra bir daha body yaparmıyım bilmiyorum ama hedefe 4 kg kaldı ama son 2 aydır gelişim hiç yok gibi birde yetmezmiş gibi 1 kg verdik bir şekilde beslenmemi arttırıp üzerinden gelicem bu işin
bu arada dumanG esas hedef sporlarımdan skydiving var henüz uçmaya başlamadım ama 2 sene içinde gerçekten uçmaya başlıyacam o resimde bunun bir göstergesi dermişim

 

[AxiboY]

4aya göre iyi bir gelişim olmuş..düzenli beslen yemek yemeği hobi haline getir sürekli atıştır birşeyler.supplement kullandınmı yada kullanmayı düşünüyormusun düzenli beslenme ve gainer ile 4kg 2ayda rahat rahat alabilirsin çalışmaya devam başarılar.. bu arada yaş 30 göstermiyor

 

[clubberfree]

4aya göre iyi bir gelişim olmuş..düzenli beslen yemek yemeği hobi haline getir sürekli atıştır birşeyler.supplement kullandınmı yada kullanmayı düşünüyormusun düzenli beslenme ve gainer ile 4kg 2ayda rahat rahat alabilirsin çalışmaya devam başarılar.. bu arada yaş 30 göstermiyor

teşekkürler iltifat için istde isen hemen birşeyler ısmarlayabilirim
yemek yeme işde bir türlü hobi olamıyor benim için ama tekrardan 2 güne kadar beslenmeye başlıycam ve 4-5 kg alıcam suplement olarak sadece amino asit kullanıyorum p toz larına falan karşı değilim ama kullanmıyacam kullanmama sebebi onlara verceğim paralara yaza çok ihtiyacım olacak

 

[Devon]

Güzel gelişim , Durmak yok yoLa dewam

 

[clubberfree]

Güzel gelişim , Durmak yok yoLa dewam

teşekkürler dostum yaza çok az kaldı elimizden geldiğince uğraşıyoruz bakalım sonuç ne olacak

 

[BozkurtKursad]

ölcülerimiz aynı bende eylülden beri yapıyorum bende 69 dan 74 e cıktım ek besinsiz ama senin vucut daha fit duruyor

 

[clubberfree]

ölcülerimiz aynı bende eylülden beri yapıyorum bende 69 dan 74 e cıktım ek besinsiz ama senin vucut daha fit duruyor

teşekkür ederim fit olayı sanırım şundan kaynaklanıyor son 3 sezondur rüzgar sörfü ile uğraşıyorum surf esnasında sanırım biraz birşeyler oturdu vücuda bende üstüne body yapınca biraz hacim kazandı vücut nisan sonuna kadar body e devam edicem bakalım dahada hacimlenebilecekmiyim görücez

 

[Bloodist]

sırt kaslarıız oldukça güzel duruyor.4 ay için iyi bir ilerleme kaydetmişşiniz.biraz hacim kazanırsanız oldukça güzel bir vucuda sahip olabilirsiniz.basarılarınızın devamını dilerim

 

[Mugen]

Evet, başlamadan önceki haline göre oldukça iyi gelişim, clubberfree. Nisan sonunuda geçir bence hazirana kadar devam et, beslenmeyle ve düzenli antremanlarla sağlam bir vucut kazanıp öyle gir surf sezonuna Tebrikler...

 

[clubberfree]

tebrikler için teşekkürler arkadaşlar elimden geldiğince çalışıyorum belki mayısdada vg ye devam ederim bilemiycem ama sert rüzgarlar başlayıp su sıcaklığı biraz düştüğü vakit o salonlarda artık durmam çok zor olur ama geçen gün sur kulübüne gittim bir tane alet almışlar işde butterfly pull down falan haraketleri yapılabiliyor belki surfden önce onlarla biraz vakit geçirebilirim

 

[demir00]

Guzel gelisim. Isini disiplinli yaptıgın belli, belki yaptıgın surf un de bunda bir etkisi vardır.

Ben de senle aynı boyda ama 10 kg fazlam var, o nedenle gobek bolgesınde yag da var.

Bence devam etmelisin bu spora...

 

[clubberfree]

teşekkürler demir00 umarım bir an önce yağlarını eritirsin spora bırakıp surfe başladığım vakit ordada kaslar çalışacağından kas kaybı yaşayacağımı sanmıyorum ondan sonrada kışında sure devam etmeyi düşünüyorum ormumu böyle koruyabilirim gibi geliyor ama koruyamazsam tekrar salonlara dönerim ama ne yalan söliyeyim o salonda acı çekmek hiç hoşuma gitmiyor