4 aylık değişim

[j3urock]

daha önceden basket ve futbol oynadım bu yaşıma kadar gelip ilk defa spora başlamış değilim ama vücut geliştirmeye başlayalı 4 ay oldu başlamadan önceki ölçülerim
Omuz:103
Kol:29
Göğüs:86
Bel:76
Göbek:80
Kalça:93
Kilo:60 boy:1.77

3 ay sonundaki ölçülerim
Omuz:114
Kol:35
Göğüs:101
Bel:80
Göbek:84
Kilo:70

ama gelişme biraz durdu sizce protein tozu almalımıyım? şimdiden çok teşekkürler yorumlarınız için..

 

[xelanik]

gelişmen iyi gözüküyor. resim koysan iyi olurdu.

3 ayda 10 kilo almışsın. bir yağlanma oldumu?

birde beslenme programın hakkında biraz bilgi verirsen iyi olur.

 

[anil529]

konunun açıldığı bölümün adı üye fotoğrafları mı benmi yanlış girdim?

 

[j3urock]

fotoları eklerken hata verdi bu konuyu nerden silebilirim?

 

[Antony]

Fotograf nerde ?

 

[TheTank]

güzel gelişme kaydetmıssın fakat fotorafların nerede

 

[sabrselam]

Fotolar yok , konu ile ilgili sabit konulardan birinde yapılması gerekenler yazıyor.