yanımda 10 aydır falan bu sporu yapan arkadaşım var saolsun yardımcı oldu ilk başta yarısı kadar ağırlığa anca giriyodum ama şuan kafa kafaya. program olarak klasik kol hareketleri yapıyorum süperset dumbell curl, alternative dumbell curl, barbell curl, hummer, dumbell machine genelde bunları yapıyorum.
-
Değerli Üyemiz
Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!
Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle
sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve
yorumlamasını sağlayacaktır.
Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!
Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
4 aylık değişim
- Konuyu başlatan j3urock
- Başlangıç Tarihi