4 Aylık ev çalışması

[Nasser El Sonbaty]

Öncelikle bu sporu hiç bir zaman salonda yapmadım ama yazın başlayacağım kesin.Bu spora başlamama neden olan şey abim oldu.Onun göğüs kasları gerçekten çok iyi gözüküyordu.Nasıl göğüs kası yaparım dedim "şınav çek dedi" 1 sene kadar olmasada okul zamanı her akşam şınavımı çektim.
5 tane şınavla başladım 70 tane şınav çekmeye başladım.Sonra abimin eski 3 kiloluk dumbelları ile kafama göre birşeyler yaptım.
Son olarak 4 ay önce almış olduğum 15 kilo ağırlık ve 2 bar ile bu işi evde sandalyelerden ve taburelerden de yardım alarak yapıyorum.
Küçükken 4 sene kadar yüzme yapmıştım.Tabiiki uzun aralar verdiğim oldu.

Boy => 1.75
Kilo =>82
Yaş => 1990 doğumluyum.
Ölçülere gelince kol soğuk => 38 cm
sıcak => 39,5 cm
Yanlış olmasın diye diğer ölçüleri sonra yazarım.2 aydır ölçmüyorum.
Yorumlarınızı bekliyorum...

 

[kliwaj]

Merhaba , ilk önce 90 lı olduguna çok şaşırdım 20 yaşında filan gözüküyorsun , şınav ilk bakınca kanat ve trisepse çok iyi yaramiş birazda göğüs yapmiş , omuzlarında iyi gibi geldi bana yalnız karın çalışıyormusun ? tabi en iyi yorumları hocalarımız yapacak .

 

[Nasser El Sonbaty]

Merhaba , ilk önce 90 lı olduguna çok şaşırdım 20 yaşında filan gözüküyorsun , şınav ilk bakınca kanat ve trisepse çok iyi yaramiş birazda göğüs yapmiş , omuzlarında iyi gibi geldi bana yalnız karın çalışıyormusun ? tabi en iyi yorumları hocalarımız yapacak .

Karın çalışmaya daha yeni başladım.Biraz yağ sorunum var karın bölgesinde.Yaza doğru inşallah güzel bir karın yaparım...

 

[goldtrapper58]

valla masallah evde 4 ayda yapılabilecek en iyi kası yapmıssın heleki yasın daha17 bence sende mukumel bir cevher var hemen salona yazılmalısın vucudun cok elverişli eger maddi durumunda musaıtse gelecekte bir şampiyon dahi cıkabilir basarıların devamını dilerim ama yazık etme yazıl bir salona sana abi tavsiyesi

 

[Nasser El Sonbaty]

valla masallah evde 4 ayda yapılabilecek en iyi kası yapmıssın heleki yasın daha17 bence sende mukumel bir cevher var hemen salona yazılmalısın vucudun cok elverişli eger maddi durumunda musaıtse gelecekte bir şampiyon dahi cıkabilir basarıların devamını dilerim ama yazık etme yazıl bir salona sana abi tavsiyesi

Öncelikle sağol.Salona yazın başlayabilirim ancak.Bu aralar biraz maddi durumdan sıkışığız.Şampiyon olmak tabiki isterim ama steroid türevi maddelerden uzak kalacağım kesin.Ama 10 sene çalışır yine de türkiye şampiyonu olurum.

 

[Yumos-H]

Abi süpersin ya gözlerime inanamadım ne kadar değişmişsiin. Başarılar.. muckmuck 8)

 

[javsin]

tebrikler.ilk önce yapman gereken kendine uygun ve tabiikide elinde bulunan aletlere göre bir program hazırlaman.o program seni sıkmıyacak şekilde olsun.bunun yanı sıra beslenme alışkanlıklarınıda gözden geçirmende fayda war.sende bu azim ve bu istirarlılık warken bence aşamıyacağın engel yok gibi görünüyor.sana şimdiden kolay gelsin önündeki güzel günleri en iyi şekilde değerlendir

 

[Nasser El Sonbaty]

Programım zaten var.Bacak çalışmıyorum ama.2 ayda bir değiştirmeye karar verdim.Şimdilik elimden gelidiğince evde yapmaya çalışıyorum.Beslenme alışkanlığım oldukça iyi diyebilirim ama bazen dayanamayıp yememem gereken(yağlı yiyecekler gibi) yemekleri yiyorum.Protein açısından yüksek besinleri daha çok tercih ediyorum.
Birde günün çoğunu okulda geçirdiğim için doğru düzgün birşey bulamıyorum.Yinede yediklerime dikkat ediyorum...

Teşekkür ederim javsin...

 

[ahmetgunduz]

bencede süper helal olsun.aynı şekilde devam et ama salona yazılırsan bencede daha iyi olur

 

[xshamur]

walla brawoo. bu nedir yaa aylarca salonda çalışıp yapamıyanlar var bunu tebrik ederim. bünyen çok elverişli

 

[metugok]

aferin gercekten yasın 17 ise ülemizde ne cevherler varmış maassallah iyi devam et bence ama 4 ay calışmaya benzemiyo prolar daha iyianlar ama bilemem hakkını yemiyim kimsenin basarılar hehe....

 

[Beatboxer]

Maşallah...Eğer gerçekten evde çalışmanın bi ürünüyse bu vücut ; alın size sahici atletik bi mezomorf

 

[Nasser El Sonbaty]

aferin gercekten yasın 17 ise ülemizde ne cevherler varmış maassallah iyi devam et bence ama 4 ay calışmaya benzemiyo prolar daha iyianlar ama bilemem hakkını yemiyim kimsenin basarılar hehe....

öncelikle sağol.gerçekten 17 yaşındayım.o resimler 4 aylık çalışmanın sonucu.tabiki önceden yapmış olduğum yüzmenin etkisi var.bu yüzden sizlere 4 aylık bir çalışma gibi gelmeye bilir bide evde

Maşallah...Eğer gerçekten evde çalışmanın bi ürünüyse bu vücut ; alın size sahici atletik bi mezomorf

Sanada çok teşekkür ediyorum.Bu vücudu gerçekten evde çalışarak yaptım.

 

[wrestler]

kardeş bence sen geleceğin türk arnold schwazzenegger'isin
gerçi boyun biraz kısa fakat daha 17 yaşındasın, yaşına uygun bir
şekilde, iyi hocaların yönlendirmesiyle çalışır ve iyi beslenirsen
boyun muhakkak uzamaya devam edecektir. Ha boy için aklıma gelmişken bi not daha: bol bol barfixe asıl-çek!!!
anlattıklarına ve resimlere göre bu spor senin için biçilmiş kaftan
ne olursa olsun azimle devam et...

 

[Tolgaa]

Tebrikler...

Genel olarak iyi...

Omuzlar biraz dar gibi geldi...

Yaşın gençken omuzları genişletmeye bak.. Açış hareketlerine ağırlık ver bence...


Selamlar...

 

[berknouma]

Göğüs başarısız...

 

[Nasser El Sonbaty]

Göğüs başarısız...

Haklısın evde ağırlığım yetersiz olduğu için çok bişe yapamıyorum göğüste.

 

[coconihat]

kilooo ve karın kası sorunun var bence 2side ii olsa gayett güzel olcakkk bana kalırsa zaman kaybetmeden bi salona yazılll başarılar bu arada aynı yaştayız bende body le ugrsıyorummm 4 aydan berii

 

[cherokee]

bu msj ı yeni gördüm. ama söyleyeceğim bir kaç şey var.
ben bu forumdan başka çoğu arkadaşımız gibi başka VG sitelerini de ziyaret ediyorum. Senin resmini ben isimini vermeyeyim bir diğer VG forumunda (aynı zamanda supplement satışı yapan) da gördüm. Maalesef sözkonusu bu site yanilenmiş ve eski resimlere ulaşmak mümkün değil şu anda. bahsettiğim bu sitede ise 4 aydan daha uzun bir süredir VG yaptığını söylediğini hatırlıyorum. lütfen insanları yanıltmalım. roonie_utku rumuzlu üye arkadaşımızında (ki diğer sitede de aynı rumuzda idi) çok yakın bir akrabası olduğunu hatırlıyorum değil mİ?

 

[CENTAUR]

cherokee arkadaş bu fotolarını birkaç ay önce eklemiş zaten başlık tarihide eski. Mesaj tarihlerine bakmadan eski konulara yorum yazanlar sağolsun.
kafa_