4 aylık gelişimim iyi kötü yorum bekliyorum

[ahmet*123]

daha önce hiç ölçü almadığım için ölçüler hakkında birşey diyemem. düzenli gittim salona yemeğimi falan düzenli yaptım ama düzenli antrenman yapmadım tek sorunum kendime uygun program yazamamam oldu yorumlar için teşekkürler şimdiden. son 1 ay hardline hipro isowhey kullandım sadece supplement olarak.

 

[mrthr35]

üsttekiler mi yeni alttakilermi?

 

[Starscream]

Üstekiler yeni muhtemelen. Ölçüleri belirtseydiniz daha iyi olurdu.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[ahmet*123]

Üstteki fotoğraflar yenidir ölçüye gelince en iyi ölçü ayna geldi bana ne olduğunu en güzel o söylüyor bide ölçü almayı beceremiyorum tam olarak.

 

[mrthr35]

kişisel tavsiye kendinde uygun görürsen biraz daha kardiyoyu önemsemen lazım sanırım. çok az göğüs ve koldaki kas kütlesi artışı dışınca 4 ay boyunca azalan bir yağ oranı görmek daha iyi olurdu mesela.