4 Aylık zayıflama değişimi (110 - 83)

L

leoɴιdαѕ

Üye
Değişimim nasıl arkadaşlar 10 gündürde spor salonunda kardiyo ve adaptasyon programında çalışıyorum. tavsiyelerinizi bekliyorum.
Not: ilk fotoda göbeğimi içeriye çekiyorum. Göbeğimi içeri çekmediğim bi fotoğrafım yok malesef :)
32.jpg
 
Whoomp dedi:
Neler yaptığınızı biraz bahsedermisiniz?


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Hocam klasik şeyleri yaptım ekstra bir şey yapmadım açıkcası
Sabah kahvaltıda ekmeği 1 dilime düşürdüm. Yumurta çok yemezdim her gün 2 tam yumurta yedim. Her gün mutlaka 1 saat tempolu yürüyüş yaptım. 15 gün önce kilo vermem durmuştu spor salonuna yazıldım ve kendimce bi beslenme programı yaptım.

Sabah 2 tam yumurta
100 gram lor peyniri
1 su bardağı yulaf ve 1 bardak süt
Öğlen spordan gelince
250 gram tavuk göğsü haşlanmış 1 kase yoğurt ve 1 adet elma
Akşamda evde ne olursa onu yiyorum
Ekmeği tamamen kestim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı