4.buçuk aylık değişim yaş 21

[Hymenalos]

Daha önce konu açmıştım 5 adet fotoğraf paylaşmıştım şimdi 1 fotoğraf ekliyeceğim çekildikçe konunun altına eklicem

Boy . 189

kilo . 79

biceps : 37

omuz: 124

bel : 77

 

[Jacques Reverdi]

bence 4. aya göre çok güzel ölçülerin war. beslenme ve antrenman programını da paylaşır mısın?

 

[Dynamo]

İyisin ya Diğer fotolarını bekliyorum.

 

[Hymenalos]

küçük kaslar 12 set büyük kaslar 15 set olmak üzere temel hareketler haftada 4 gün salona gidiyorum her idman sonrası 5 dakika koşu mideyide p90x programından çalışıyorum beslenmede yani bildiğimiz gibi şeker ve yağ yok

 

[Dynamo]

12 set 15 set derken tekrar demeye çalıştın değil mi?

p90x programı ile ilgili link vara pm den atabilirmisin. İndiremedim bir türlü.

 

[Hymenalos]

evet yanlış olmuş 12 ve 15 tekrar atıyorum link

 

[bdyc22]

ooo kımlerı goruyorum burda feys gülü yücel hoşsözz ben

 

[Hymenalos]

ooo kımlerı goruyorum burda feys gülü yücel hoşsözz ben

karşim napıyon özelden atayım face linkimi eklersin

 

[bravehearts]

Diğer konuna göre omuzlarındaki gelişimi görüyorum sanki genişlemiş ?
Model olmaya koş hemen..

edit : 21 yaşındamısın sen şimdi yok artık diyorum 16 17 yaşında gibisin.
Bence gerçekten fırsatlarını değerlendirmelisin yeni bir Kıvanç Tatlıtuğ geliyor olabilir.

 

[Hymenalos]

Diğer konuna göre omuzlarındaki gelişimi görüyorum sanki genişlemiş ?
Model olmaya koş hemen..

edit : 21 yaşındamısın sen şimdi yok artık diyorum 16 17 yaşında gibisin.
Bence gerçekten fırsatlarını değerlendirmelisin yeni bir Kıvanç Tatlıtuğ geliyor olabilir.

evet baby face oldugum için ufak gösteriyorum 15-20 gün içinde omuzlarım 3-4 cm attı çok çabuk gelişiyorlar fırsatlar ise artık bilmiyorum biyerden bişi denk gelirse neden olmasın

 

[bravehearts]

Mükemmel gelişim önceki konuna baktığımda omuzları geniş ve sağlam olsa direk manken olabilirdi demiştim artık kararımı değiştirdim omuzların süper olmuş dahada iyi olucaktır sakın bozma bu arada omuz programını yazarmısın ?

 

[Hymenalos]

tabi ;

STANDING DUMBBELL PRESS 4x8

SIDE LATERAL RAISE MACHINE 4x8

STANDING BARBELL PRESS 4x8

Bent over side lateral raise 4x8

 

[TheTank]

4 aya gore iyi gelişim kollar sıkı duruyor iyi çalışmalar

 

[HUMOR]

omuz ve bel oranın oldukça iyi üçgen vücut oranının üstünde (bel 77 omuz 115 idealken)
önceki fotoğraflarına kıyasla gelişime şapka çıkarılır.

 

[Des]

yiğit görmeyeli iyi olmuşsun, hadi bakalım böyle devam. hangi spor salonuydu bu?

 

[Hymenalos]

yiğit görmeyeli iyi olmuşsun, hadi bakalım böyle devam. hangi spor salonuydu bu?

eyv kardeşim'de sen kimdin salonda hatayda performans