Merhaba arkadaşlar 17 yaşındayım ve 90 kiloydum fakat bu böyle gitmez dedim.1 hafta önce diyete başladım bir arkaşımın bana şişko çocuk demesiyle...Şuan 5.gün 90kilodan 85 kilodayım.Fakat bukadar çabuk kilo nasıl verdim anlamadım :/ Birde karnım ve göğüsüm gerçekten çok yağlı onları yakabilimyom yoksa kaslardanmı veriyorum.
Sabah
1 haşlanmış yumurta beyazı.1dilim tam buğday kepek ekmeği salatalık domates az miktarda peynir
Kahvaltıdan 1.5 saat sonra evde koşu bandı var 20 dk koşu bandı 3setten 10luk mekik 1-2 dumble yapıyorum
Öğlen
1 tabak sebze yada ızgara
yemekten 2saat sonra kiraz şeftali gibi meyve
Akşam
Genellikle ızgara 1dilim tam buğday ekmeği ve salata
Bu program nasıl göğüslerimi ve karnımı daha çabuk nasıl eritirim acaba hedefim 75 boyum 1.78
Sabah
1 haşlanmış yumurta beyazı.1dilim tam buğday kepek ekmeği salatalık domates az miktarda peynir
Kahvaltıdan 1.5 saat sonra evde koşu bandı var 20 dk koşu bandı 3setten 10luk mekik 1-2 dumble yapıyorum
Öğlen
1 tabak sebze yada ızgara
yemekten 2saat sonra kiraz şeftali gibi meyve
Akşam
Genellikle ızgara 1dilim tam buğday ekmeği ve salata
Bu program nasıl göğüslerimi ve karnımı daha çabuk nasıl eritirim acaba hedefim 75 boyum 1.78
Bu programla yağ yakamazmıyım
