4 sene 3 ay.

[Ratat]

Haftada 2 demişşiniz kac hareket kac set gibi gögüs hareketlerinden bilgi verirmisin tebrikler vucut gayet başırlı

ilk gun 5 hareket yapiyorum sonra 4-5 gun ara veriyorum 3 hareket yapiyorum sonra 2-3 gun ara yine 5 hareket
5 hareket yapdigim gun daha cok orta ve alt tarafa vuran hareketler yapiyorum, 3 hareket yapdigim gun ust tarafa vuran hareketler yapiyorum sonra da biraz omuz yapiyorum. hic omuzu sert yapmadim 1 senedir nerdeyise. gögus yaparken baya kullaniyorum saten.

 

[Aziz-han]

Haftada 8 hareket giriyorsun kısacası


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[Ratat]

9 seneyi doldurdum disiplinli bir sekilde, ilerliyen zamanlarda resimler eklemeyi dusunuyorum. Ayni anda zamanim oldukca bilgilerimi paylasmaya caliscem. Yas 26 oldu kg 94-95kg. Bu arada benim zamanim da forum da aktiv olanlar hala varmi bilmiyorum.

 

[_Tunc_]

9 seneyi doldurdum disiplinli bir sekilde, ilerliyen zamanlarda resimler eklemeyi dusunuyorum. Ayni anda zamanim oldukca bilgilerimi paylasmaya caliscem. Yas 26 oldu kg 94-95kg. Bu arada benim zamanim da forum da aktiv olanlar hala varmi bilmiyorum.

Eski üyeler artık ne yazıkki foruma pek girmiyorlar formunuzu görmek isteriz takipteyim bekliyorum

 

[Demirgan]

Selamlar, bu konunun hala burada olması beni şaşırttı. Başlığın açılma tarihine nazaran onu takip eden süre içerisindeki gelişimin gerçekten çok güzel. Başarılar dilerim

 

[Ratat]

Kg 96

 

[bodykazm]

Çok fit görünüyorsunuz

 

[UZİKONİGRASSE]

Maşallah umut abi

 

[Ratat]

Norvec ifbb yarismasinda 1. Oldum Classic Bodybuilding

Instragram da aktiv olmaya calisiyorum eklemek isteyenler icin
90umut

 

[UZİKONİGRASSE]

Abi program yazarmisin abi abiiii beslenme yaz abi antrenman yaz abi kac ayda senin gibi olurum

 

[Mr. Olympia]

4 sene düzenli bir şekilde bu sporu yapabilmen bile ayrı bir başarı. Bravo kardeşim.

 

[UZİKONİGRASSE]

Yalniz 2011in konusu 10kusur sene olmus yani suan son mesajlarda formuda var

4 sene düzenli bir şekilde bu sporu yapabilmen bile ayrı bir başarı. Bravo kardeşim.