4 sene 3 ay.

[vücutcuu]

karın kasları genetik olarak iyi dolgun gözüküyor.biraz daha hatlı olabilir.göğüslere dikkat.iyice hacim yapıp kılları aldıktan sonra foto bekliyorum takipteyim

 

[Ratat]

takipçinim ratat, gerçekten senı tebrık edıorum. bu sporu bu istikrar ve azimle 4,5 sene yapmak inanılmaz.. motivasyonunu nası koruyosun onu merak edıorm?

yorum icin tskrler. 5 seneyi gecdi artik. istedigim kgya yaklasmam,dogru beslenmeden gelen güc artisi, aynada gördugum deyisiklik ve dönem dönem agirlik verdigim zayif nokdalarimin gelismesi bana cok buyuk motivasyon veriyor.

 

[tunerboy]

Abi resm bekliyorum !

 

[Ratat]

4 hafta 2 gun. dumbellllsdumbelllls

 

[murat23]

emeğine sağlık taktire şayen doğrusu

 

[judgementday]

Karın için hangi hareketleri yapıyosun?

 

[thetramp]

çok başarılı, çalışmasının karşılığını almış bi vücut.kütleye göre yağ oranı da düşük duruyor..özet olarak iyi çalışmış iyi beslenmiş ve yapmışsın kardeşim..ben kendi adıma şu eksik bu fazla diye yorum yapmaktansa emeğini ve aldığın karşılığı takdir ediyorum..saygılar

 

[Ratat]

Karın için hangi hareketleri yapıyosun?

hep deyisdiriyorum ama hareketleri kisa aralar veriyorum ve cok sett yapiyorum.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:22 ----------

çok başarılı, çalışmasının karşılığını almış bi vücut.kütleye göre yağ oranı da düşük duruyor..özet olarak iyi çalışmış iyi beslenmiş ve yapmışsın kardeşim..ben kendi adıma şu eksik bu fazla diye yorum yapmaktansa emeğini ve aldığın karşılığı takdir ediyorum..saygılar

tskrler yakinda yeni resimler ekliyecem 7-8 hafta diett yapdim. disiplinden biraz koptum ama yine daha iyi bi forma geldim galiba.

 

[Thanatos]

Dolu dolu emek verildigi belli 5 yil icerisinde, ilk fotograflardan bugune vucut yag oraninizin durumu nedir, artma veya azalma acisindan merak ettim.

Tebrikler

 

[esen32]

bu 4 seneye göre az diyen personel trainer arkadaşlar kendileri hiçbir zaman ulaşamıyacaklar bu vucüda,sanki vucüt çok kolay yapılıyor 4 senede adamlar ronnie olacaklar. Süper gidiyorsun ratat başarıların devamını dilerim

 

[Ratat]

tskler arkadaslar dietti bitirdim.

son halim 85-86kg

 

[trader223]

Budur işte

 

[vücutcuu]

tskler arkadaslar dietti bitirdim.

son halim 85-86kg

olay budur abi daha büyütme bence böyle kalsın tabi sen bilirsin müsabık olma düşüncen varsa son gaz devam

 

[heronax]

kıvamında bir vücut olmuş tebrikler

 

[MyShadowKing]

Tebrık ederım cok guzel ılerlıyorsunuz

 

[Body06]

4-5 yıl bu sporla uğraşmak bıkmadan...
Bu güzel azminizi ve vücudunuzu tebrik ederim..
Gayet güel bir kıvamda vücut yapmışsınız, İnşallah istediğiniz hedeflere ulaşırsınız....
İyi günler,

 

[slhkly]

kardş bnd yni başladım 2 dambılım var bıd barfıks cubugu nasıl bır program ızlmlym snc bu arada tbrıklr basarmısın

 

[kurabiye]

ratat hayırlı olsun öncelıkle dıyet bıtmıs sanırım..

vallahi tek kelime ile muhteşem olmuş.. Allah nazardan korusun

 

[thedimebag]

4 sene az bı zaman degıl.tebrıkler ama.dısıplınlı calısmadın galıba

 

[spudd webb]

epeydir foruma girmiyordum gözümden kaçan bir konu olmuş.forumda ve çevremde gördüğüm iyi vücutlardan biri.o kadar emek harcanmış her şeyden öte.

bundan sonraki aşama belki biraz daha hacim oalbilir ama o da dediğin gibi kolay değil.belli bir noktadan sonra gelişmek oldukaç güç.belki definasyon oranı arttırılabir.sırtta doluluk oranı arttırıalbilir.

bu sporda önemsenmemesi gereken şeylerden biri süre.4 seneye göre şöyle kötü böyle eksik diyenler illa olur.4 sene antreman nedir yapan bilir.yılda 1-2 ay ara verdiğini düşünelim geriye 10 ay kalır.10 ay haftada 3-4 gün antreman 4-5 öğün ne yiyeceğini düşünmek.kolay iş değil.

arada hastalıklar,sakatlıklar,isteksizlikler,performans düşüşleri olur.bunların hepsi gelişmeyi etkiler.birini eleştirirken tüm bunları değerlendirmek gerekir.ben olsam yapabilir miydim o irade bende var mı demek ,düşünmek gerekir.herkes ben olsam şöyle yapardım böyle olurdum der.e yapaydın nye yapmadın ?

seni senden başka kimse iyi tanıyamaz.ona göre kendi eksikliklerini kendin görerek tamaml****ıskananlar bırak ahkam kessin eleştirsin.yalnız bunlara kulak asma,yapıcı eleştirileri yaz bir yere.