4 sene 3 ay.

[themy]

Baklavalar Yuri Boykanınkine birazcık benzemiş

 

[Ratat]

Mükemmel bir vücut yağ oranınız yüzde kaç?

Yag oranimi bilmiyorum ama bu aralar yuksek kg simdi 95kg filan resimde 85-86kg iydi.

kusura bakmayin bu aralar forumda cok takilmiyorum resimde paylasamiyorum ceptelefonum kirildi:S

 

[Ratat]

1 hafta önce cekilmis bi resim

 

[Solwied]

1 hafta önce cekilmis bi resim

uçuşa falan hazırlanıyosun galiba

 

[doğanzzv]

Kanatlar bence ucusa hazır 4 senenin hakkını vermıssınız basarılar

 

[Ratat]

Kanatlar bence ucusa hazır 4 senenin hakkını vermıssınız basarılar

tskrler. artik 6 seneyi doldurdum. formu korumaya calisiyorum bu aralar sadece

 

[nofear]

foto isteriz o zaman 6 senelik forma bakmak lazım

 

[DEXONİA]

tskrler. artik 6 seneyi doldurdum. formu korumaya calisiyorum bu aralar sadece

en son kurdeydin.kur ne oldu?

 

[huso16]

tebrikler iyi vücut yapmışsın

 

[matizz]

çok iyi bir vücut elde etmişsin bence bu şekilde devam edersen çok iyi yerlere gelirsin hele sırtın ayrı yani

sırt programın bu arada nasıl ?

 

[boks]

Abi vücut fena.Helal olsun.Bu arada senin vücudun en sevdiğim yanı ''benim vücudun yıllar sonraki hali'' diyebilirim.Tebrik ederim İnşallah daha iyi yerlere gelirsin.

 

[Ratat]

en son kurdeydin.kur ne oldu?

kurv iyi gecdi bacak, gögus ve sirt da baya bi gelisme oldu 95-96kg kadar cikmisdim simdi 92kg koruyorum. baya oldu kurv biteli.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:56 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:48 ----------

çok iyi bir vücut elde etmişsin bence bu şekilde devam edersen çok iyi yerlere gelirsin hele sırtın ayrı yani

sırt programın bu arada nasıl ?

tskler

Sirt da en az 5-6 hareket yapiyorum.
Wide-Grip Front Lat Pulldown 3x8+ yerine yada Pull-Up 3xmax (6hafta on/of)
Close-Grip Front Lat Pulldown 2x8+
Bent-Over Barbell Rowing 4x8+
arada T-Bar Rows 4x8+


2-3 deyisik hareketde yapirorum ama onlari forumda bulamadim.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:56 ----------

Abi vücut fena.Helal olsun.Bu arada senin vücudun en sevdiğim yanı ''benim vücudun yıllar sonraki hali'' diyebilirim.Tebrik ederim İnşallah daha iyi yerlere gelirsin.

Insallah yavas yavas

 

[Ratat]

bayadir resim eklemiyorum dun cekdigim bi resim.

 

[gentleman55]

kalemle çizilse anca bu kadar olur gögüsler tebrikler çok temiz bulk olmuş

 

[saq04ever]

Hacim almış başını gitmiş iyi büyümüşsün.

 

[Ratat]

kalemle çizilse anca bu kadar olur gögüsler tebrikler çok temiz bulk olmuş

tskrler 1 senedir hafta 2 kere gögus yapiyom istedigim form gelmeye basladi Allah sukur

 

[VolkanAlagoz]

genetik avantajım yok diyip tembelligi seçenler için çok güzel bi örneksin ratat genetikden ziyade disiplinle bu hale gelmişsin tebrik ediyorum azmini

 

[Ratat]

genetik avantajım yok diyip tembelligi seçenler için çok güzel bi örneksin ratat genetikden ziyade disiplinle bu hale gelmişsin tebrik ediyorum azmini

tskler

 

[freud]

Göğüs idmanlarınızdan detaylı bahsedelebili rmisiniz?

 

[Aziz-han]

Haftada 2 demişşiniz kac hareket kac set gibi gögüs hareketlerinden bilgi verirmisin tebrikler vucut gayet başırlı


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi