44 yasa nasil program önerirsiniz

[destan30]

44 yaşındayım.nasil calismaliyim

 

[Skinnyfat]

Amaç ne ve spora haftada kaç gün ayırabileceksiniz?

 

[destan30]

Amaç ne ve spora haftada kaç gün ayırabileceksiniz?

3 gün ayiririm

 

[Skinnyfat]

Fullbody yapılabilir ama uzun suredir foruma üyesiniz ve uyguladığınız bir program var sanırım. Değiştirmeye mi karar verdiniz?

 

[destan30]

Fullbody yapılabilir ama uzun suredir foruma üyesiniz ve uyguladığınız bir program var sanırım. Değiştirmeye mi karar verdiniz?

Ben açıkçası bu sporu beslenme yüzünden biraktim.simdi ise her bölgeyi tek hareket 3 set olarak çalışmak istiyorum.yani az çalışıp ona göre beslemeyin.yavas yavaş gelişeyim.

 

[Skinnyfat]

StrongLifts 5x5 deneyebilirsiniz.