Merhabalar spora 22 temmuzda başladım yaklaşık 5.5 ay geçti fakat 4. Aydan sonra güzel gelişim gösteremediğimi düşünüyorum.Gelişimi göstermeden önce ölçülerimi söylemek istiyorum.Öncesi ve sonrası olarak
Boy:183-183
Kilo:89-76
Kol:34.5-35
Göğüs:100-100
Omuz:116-116
Bel:89-82
Kalça:100-95
İlk 1 1.5 ayda 8-10 kilo civarı verdim sonrasında fazla değişmedi.Kilo verdikten sonra günlük kalori ihtiyacımı almak istesemde genelde alamadım fakat yinede kilo vermedim zaten vermek istemiyordumda neden acaba ilginç.Mesela günlük ihtiyacım 2700 falandı ama ben daha az almama rağmen kilom sabit kaldı.Yaklaşık 1.2 aydır bulka başlamak istedim fakat kalori fazlası oluşturamadığımdan başlayamadım.Her neyse bence fazla gelişim yok 4. Aydan itibaren. Sonuç ortada sizin fikirlerinizide almak istedim paylaşırsanız sevinirim işte fotoğraflarım.Yağ oranımı fotolardan az çok tahmin edebilirseniz ve bu yönde bulk veya definasyona devam yada şöyle yap şeklindeki her türlü yoruma açığım.Bu arada sıkmadan karın kaslarım belli olmuyor ya yağ oranım fazla yada karın kaslarım yeterince güçlü değil çünkü hiç çalışmadım.
İlk 3 Foto Başlangıç
4. 1.5 ay sonucum
5. ve 6. Fotoğraflar 3 veya 4
Diğerleri şu anlık
Boy:183-183
Kilo:89-76
Kol:34.5-35
Göğüs:100-100
Omuz:116-116
Bel:89-82
Kalça:100-95
İlk 1 1.5 ayda 8-10 kilo civarı verdim sonrasında fazla değişmedi.Kilo verdikten sonra günlük kalori ihtiyacımı almak istesemde genelde alamadım fakat yinede kilo vermedim zaten vermek istemiyordumda neden acaba ilginç.Mesela günlük ihtiyacım 2700 falandı ama ben daha az almama rağmen kilom sabit kaldı.Yaklaşık 1.2 aydır bulka başlamak istedim fakat kalori fazlası oluşturamadığımdan başlayamadım.Her neyse bence fazla gelişim yok 4. Aydan itibaren. Sonuç ortada sizin fikirlerinizide almak istedim paylaşırsanız sevinirim işte fotoğraflarım.Yağ oranımı fotolardan az çok tahmin edebilirseniz ve bu yönde bulk veya definasyona devam yada şöyle yap şeklindeki her türlü yoruma açığım.Bu arada sıkmadan karın kaslarım belli olmuyor ya yağ oranım fazla yada karın kaslarım yeterince güçlü değil çünkü hiç çalışmadım.
İlk 3 Foto Başlangıç
4. 1.5 ay sonucum
5. ve 6. Fotoğraflar 3 veya 4
Diğerleri şu anlık
Eklentiler
-
IMG_20181123_000723.jpg47,7 KB · Görüntüleme: 1.658
-
IMG_20180831_212725.jpg182,8 KB · Görüntüleme: 1.631
-
IMG_20180905_133629.jpg86 KB · Görüntüleme: 1.631
-
IMG_20180905_133754.jpg49,1 KB · Görüntüleme: 1.527
-
IMG_20181123_001014.jpg68,4 KB · Görüntüleme: 1.525
-
IMG_20181123_000827.jpg148,8 KB · Görüntüleme: 1.579
-
IMG_20190105_232635.jpg41,9 KB · Görüntüleme: 1.532
-
IMG_20190105_232802.jpg79 KB · Görüntüleme: 1.557
-
IMG_20190105_232746.jpg78,2 KB · Görüntüleme: 1.579
-
IMG_20190105_232907.jpg68 KB · Görüntüleme: 1.769