5.5 ay ve ilk ağda...

[herrkiyak]

Merhaba arkadaşlar. Mart 2012 de bu spora başladım ve ozaman 111 kilo idim. amacım kılo vermekti ve hedefim dogrultusunda ilerlemekteyım.marttan hazırana kadar Whey proteın ve l- carnıtın kullanarak 88 kiloya kadar düstüm. daha sonra yazın 2 ay gıbı bır sure ara vermek zorunda kaldım(Türkiye'ye ailemin yanına dondum ve ordakı spor salonu kapanmıs oldugundan devam edemedım) ve eylulde tekrardan basladım. yaklasık 15 gundur Whey protein, beef amino, vitamin ve kreatin kullanarak sporuma devam etmekteyım.soguk ölçülerim;
Kol: 40
Göğüs: 115
omuz: 132
bel:94
kilo: 1 hafta once tartıldıgımda 89du.
dün ilk agdamı yaptırdım ve bugun karın calıstıktan sonra fotograflarımı cekıp koyuyorum.olumlu olumsuz, yorum ve onerılerınız(eksik ve üzerinde durmam gereken bolgeler hakkında) beklıyorum..simdiden ilgilenen herkese cok tesekkurler..

 

[nokada]

moralini bozmak istemem ama yolun çok uzun

 

[ineedpower]

bence güzel gelişim kaydetmişsiniz o kilodan düşmek kolay değil + omuz başlarınız gayet iyi isteyince oluyor işte fazlasıda olabilir

 

[herrkiyak]

daha yolum uzun biliyorum zaten acelemde yok en yakın hedefim yaza kadar bıraz daha goze hos gelen bır vucuda sahıp olmak..
ineedpower haklısınız ısteyınce oluyor, 5.5 ay sporda gecırdıgım her gun cok emek verdım vermeyede seve seve devam edıcem.. cok tesekkur ederim zaman ayırdıgınız ıcın..
bir sorum var bundan sonra kardiyo yapmasam bana kılo alımı acısından zararı olur mu acaba?

 

[brhmcr]

Bence doğal çalışıyorsanız bulklığın sınırındasınız beslenmeye dikkat ederek daha fazla yağlanmayınız. Haftada 1-2 cardio seansı fena olmaz.

 

[RobertDeCraon]

bence hani çok olumsuz bir görüntü yok sadece biraz ağırlığa önem verip 10. aydan sonraki halinize bakılarak cardioya yönelebilirsiniz.10. aydaki haliniz böyle devam ederseniz daha az yağlı bir vücut tipine yaklaşıcak bence direk cardio diye kendinizi şartlamayın ağırlağa devam edip diğer yaz sezonunu bekleyip istediğiniz görüntüye bürünmek olabilir ancak kötü bir gelişim göremedim gelişiminiz o kadar kötü deil

 

[flyod]

Bence güzel ilerleme kaydetmişsin. Hatlar kendini belli etmeye başlamış. Cardio konusunda brhmcr ye katılıyorum.80 in altına indiğin anda ortaya çıkan vucut emeğinin karşılığını aldığının ispatı olacaktır.

 

[Jesus]

Üstteki arkadaşımızın dediği gibi vucut alışmaya ve kendini göstermeye başlamış bu yolda devam et olacak

 

[comeman232]

boy kaç acaba ?

 

[bdyc22]

gelısım gayet guzel çalısmaya devam

 

[herrkiyak]

hepinize zaman ayırıp yorum yaptıgınız ıcın cok tesekkur ederim..Kardiyoyu haftada 1-2 ye düsürmek istiyorum ancak icimde bır korku yok degıl kılo alıcam dıye..gerci yedıklerıme cok dıkkat edıyorum, cok duzenlı bır hayatım var ve sporumu hıc aksatmıyorum.
comeman232 boyum 182 cm

 

[alii93]

Başlığı görünce inanamadım sen ciddi ciddi bildiğimiz sıcak ağdayla kıllarını mi aldın :S nasıl bir işkencedir o ya acı var mı acı

 

[herrkiyak]

sir ağda ile 3 kız arkadasımın cabasıyla yaptık bıseyler Kıllarım cok sık ve uzun olmamasına ragmen cıdden cok acıdı 3 kızın yanında rezil olmamak ıcın bağırmadım hic ama ağdayı sürerken ayrı cekerken ayrı acı cektım

 

[sthammer]

sir ağda ile 3 kız arkadasımın cabasıyla yaptık bıseyler Kıllarım cok sık ve uzun olmamasına ragmen cıdden cok acıdı 3 kızın yanında rezil olmamak ıcın bağırmadım hic ama ağdayı sürerken ayrı cekerken ayrı acı cektım

bir 10 kilo daha verdiğinde çok iyi olacak vücut, iyi yoldasın.
bağırmak iyidir acı çekerken, zaten kızlara ağda yaptırırken utanmamışsın

 

[herrkiyak]

Dr.Steelhammer tesekkur ederim umarım dedıgın gbı olacak ve ozaman yenı fotografları paylasacagım
Agdada bagırmama sebebım aslında kızlar sımdı ne cektıgımızı anlayacaksın dıyerek agdaya basladılar bende onları haklı cıkarmamak ıcın sesımı cıkarmadım Ancak sunu soyleyebılırım agda yaptırmayı dusunen arkadasım varsa cidden baya can yakıyor cok tavsıye etmıyorum

 

[sthammer]

sen bir de koltuk altını dene bakalım can nasıl yanıyor, terliyken daha fena, ben kıl dönmesi ameliyatı oldum 4 sene önce mecburen o bölgeyi aldırıyoz zamanla hissetmiyorsun zaten

 

[herrkiyak]

çok ısrar ettıler koltuk altını da alalım dıye ben onlar cok ısrar edınce var bunda bır durum dıye aldırmadım demekkı amac bana daha fazla acı vermekmıs hertürlü çok kötü yaa, bidaha nasıl yaptırcam bilmiyorum

 

[ertenna]

Benim nacizhane düşüncem kullandığın supplementleri bi kenara bırakıp bir beş ay kadar daha çalışmalarına devam etmen.Her antremandan önce 15 dk bisiklet hem seni yormaz hemde kilo almaktan korkmana gerek kalmaz.Başarılar dilerim

 

[herrkiyak]

ertenna öncelikle zaman ayırıp yorum yaptıgın icin tesekkur ederim.Herkesin fikir ve görüşünün oldugu gıbı seninki de benim icin cok önemli.Ancak bir sorum olacak; kullandıgın suplementleri bir kenara bırakıp bir beş ay daha devam etmem yönünde bır onerıde bulunmussun.Neden supplemenleri bırakıp devam etmemi önerdin bunu merak ettim açıklama yapma imkanın var mı acaba?

 

[sthammer]

çok ısrar ettıler koltuk altını da alalım dıye ben onlar cok ısrar edınce var bunda bır durum dıye aldırmadım demekkı amac bana daha fazla acı vermekmıs hertürlü çok kötü yaa, bidaha nasıl yaptırcam bilmiyorum

verilmiş sadakan varmış ne diyim