5 ay oldu

kobecanberk

kobecanberk

Üye
Arkadaşlar body e başlayalı 5 ay oldu ama kilomu artıramadım.Kilo almamam kas kütlesi kazanmamam anlamına gelirmi?Yaptığım ağırlıklar kendi seviyeme göre iyi ve sürekli artırdım.Yardımlarınızı bekliyorum.
BOY 181 KİLO 60
 
Kilo artışını sağlayan ağır girmeniz değil beslenmenizdir. Günlük kaç gram karb. protein ve yağ alıyorsunuz yaklaşık hesapladınız mı? Nasıl beslendiğinizi detaylıca açıklarsanız yardımcı olmak isterim.
 
düzenli beslenmiyorum ama akşam yemeklerinde çoğunlukla pilav makarna tavuk et oluyor ve düzenli süt içiyorum günde 500ml enaz
 
sen bunlalan besleniyorsun ve kilo alamadıysan 5 ayda ben bırakayım arkdaşım bu sporu başta iken bende 1.75 boy 55 kg ım 1 hafta oldu bırakayım kilo alamıcaksam her günde pilav makarna tavuk yemiyorum ben...
 
zayıflaya bılrsın bu şekılde...

Beslenme takvıyesı şart....
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı