• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

5 Ay oldu

J

Jokertay

Üye
Vg ye başlayalı 5 ay oldu salon çalışması olmadan evde çalışıyorum ama bir sorunum var 5 aydır çalışmama ragmen yaklaşık 3 aydır hiç gelişme olmadı. Günde 125*2 yarım mekik yapmama rağmen böyle. günde 40 mekik çekerek 2-3ayda 6baklavası üstüne üstün hafif adonisi olan bircok tanıdıgım var ama benim vücud neden gelişmiyor anlamış değilim yardımcı olursanız sevinirim.
Karın kası için günde:125*2 yarım mekik
kol için günde: 125*2 ayakta Biceps kası hareketi , 125*2 oturarak dizlerden destekle Biceps
Göğüs için de:50-75 şınav yapıyorum ama sonuç halen böyle :/
 
Muhtemelen hergün çalışıyorsun. Öyleyse ilk yanlışın bu. Kaç kg ağırlıkla ve hangi hareketleri yaptığını belirtmemişsin. Sadece belli bölgeleri çalıştırdığın müddetçe bir zaman sonra gelişim olmayacaktır. Karın kasların gelişiyor, ancak yağ oranın bunu farketmene müsade etmiyor. Diyet ve kardiyo yapmadıkça karın kaslarını göremezsin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı