5 aydır spor yapan birisi bu programı yapmalı mi ?

[nuhbestami7979]

Mantıklı olur mu sizce ? Mantıklı olursa üstüne eklenmesi gereken birşey var mi ? Yardımcı olursanız sevinirim

 

[cenci]

• 5 aydır nasıl programlarla çalıştığını görmeden cevap vermek yanlış olur.
  
• Aynı şekilde hangi amaçla spor yaptığın da bilinmeyenlerden biri.
  
• Genel anlamda 5x5 tarzı programlar güçlenmeye yöneliktir.
  
• Amacın salt güçlenmekse bu tip bir program belki bir süre yapılabilir.
• Ama eski programların ve amacın bilinmeden birşey söylemek zor.

 

[nuhbestami7979]

• 5 aydır nasıl programlarla çalıştığını görmeden cevap vermek yanlış olur.
  
• Aynı şekilde hangi amaçla spor yaptığın da bilinmeyenlerden biri.
  
• Genel anlamda 5x5 tarzı programlar güçlenmeye yöneliktir.
  
• Amacın salt güçlenmekse bu tip bir program belki bir süre yapılabilir.
• Ama eski programların ve amacın bilinmeden birşey söylemek zor.

Hocam bu konuda bilgiliyseniz bunu detaylı konuşma şansımız var mı acaba benim için çok iyi olur

 

[cenci]

Hocam bu konuda bilgiliyseniz bunu detaylı konuşma şansımız var mı acaba benim için çok iyi olur

bu konu çok detaylı. iyi bir antenörle çalışırsan zamanla zaten bütün sorularına cevap bulabilirsin. Yoksa internet üzerinden çok verimli olmaz.

 

[mma-]

Program güç kazanımı konusunda cok iyi fakat amaç kas yapmaksa ekstra hareketler mutlaka eklenmeli diye düşünüyorum.

 

[SerkanN01]

Arkadaşların da söylemiş olduğu gibi 5x5 programı genelde yeni başlayanlar için güzel bir güçlenme odaklı antrenman programıdır . 5 aydır spor yapıyorsun ama 5 aydır vücuduna uymayacak olan gelişim sağlatmayan senin için kötü programlarla çalıştıysan ve güzel bir kuvvet , kas kütlesi koyamadıysan yapman bence uygun olabilir. Fakat ben 5 ayda güzel bir kas kütlesi koymuş olacağını düşünüyorum . 5x5 uygulanabilir ama bunlara ek olarak kas kütlesi artırmaya yönelik hareketleri de araya serpiştirmen uygun olabilir uygulamak istiyorsan. Tabii vücudunu yağ oranını kas kütleni bilmeden bu konularda kesin bir şey söylemek doğru değildir . En iyisi salondaki hocana danışmak

 

[goodlifter]

uygulanabilir ama programda bir hata var bana göre oda ağırlıklı barfiks ve dips son sıraya konması bunları 1.ci olarak yapmanı öneririm,diğer hareketlerde total gücümüzün çok altında iken bu harekette vücut ağırlığı + ekstra ağırlık kullanılacağı için antreman sonunda yapmak imkansıza yakın oluyor zaten çoğu kişide yapamıyor