Arkadaşlar 5 aydır bady buıldıng ve fitnes yapıyorum 3 sene önce 127 küloydum şimdi 87 küloyum ve hergün salona gidiyorum kafaya cok koydum yapcam bu vucudu
3 seneden beri diyetteym tatlı tuzlu hamurışi kola azıma bıle surmedım sadece cok az makarna yıyorum oda karbonıtrat ıcın herhangı bi suplement tarzı bişey kullanmadım önerileriniz neler vucuttakı yaglanmam gitmiyor spor salonunda benden fazla kardıyo yapan yok 2 tişört su gibi oluor bol bol su içiyorum beslenme şeklım et süt yogurt her gun yıyorum cok fazla olmamak kadıla, meyva yıyorum ramazandan önce aksam 6 dan sonra bışey yemıyordum ramazanda mecburen saat 8 de yıyoruz neler öneririsiniz






