OnurFatihh
Üye
Herkese selamlar öncelikle
Adım onur Ankara da askerlik yapıyorum geldiğimden bu yana imkanlar dahilinde spor yapmaya gayret ediyorum, daha öncedende yapmışlığım var fakat ara verdiğim zamanlar olmuştu burda ise ne zaman vakit bulsam salona gidiyorum spora aşık oldum şimdiden
daha 5 ay boyunca burdayım devam etmeyi düşünüyorum
Beslenme olarak ne çıkıyorsa onu yiyorum yağlı yemeklerden uzak duruyorum fakat arada bir de olsa tatlı yediğim oluyor. Spora başladığımda hiç ölçü almadım boyum 1,80 kilom 79-80 arası gidip geliyor bir türlü kilo alamıyorum. Aslında 85 dolaylarında olsam çok daha iyi olacak ama ne yapıyorsam olmuyor o yüzden gainer almayı düşünüyorum. Spordan sonra 1 porsiyon yani yaklaşık 35 gr whey toz kullanıyorum onun dışında extra bişey yok. Proğram olarakta ;
1 gün göğüs,ön kol
1 gün sırt,arka kol
1 gün de omuz ve bacak çalışıyorum.
Gelişimim hakkında hiç bir bilgim yok çok fazla bişeyde göremiyorum kendimde ama sizlerinde yorumunu almak istedim. İnş 5 ay daha çalışmalara devam edip tezkere aldıktan sonra sıkı bi diyet ile yol almayı düşünüyorum. Herkese teşekkürler şimdiden iyi çalışmalar önerileriniz benim için çok önemli[DOUBLEPOST=1535637397][/DOUBLEPOST]Bu önceki halim
Adım onur Ankara da askerlik yapıyorum geldiğimden bu yana imkanlar dahilinde spor yapmaya gayret ediyorum, daha öncedende yapmışlığım var fakat ara verdiğim zamanlar olmuştu burda ise ne zaman vakit bulsam salona gidiyorum spora aşık oldum şimdiden
daha 5 ay boyunca burdayım devam etmeyi düşünüyorumBeslenme olarak ne çıkıyorsa onu yiyorum yağlı yemeklerden uzak duruyorum fakat arada bir de olsa tatlı yediğim oluyor. Spora başladığımda hiç ölçü almadım boyum 1,80 kilom 79-80 arası gidip geliyor bir türlü kilo alamıyorum. Aslında 85 dolaylarında olsam çok daha iyi olacak ama ne yapıyorsam olmuyor o yüzden gainer almayı düşünüyorum. Spordan sonra 1 porsiyon yani yaklaşık 35 gr whey toz kullanıyorum onun dışında extra bişey yok. Proğram olarakta ;
1 gün göğüs,ön kol
1 gün sırt,arka kol
1 gün de omuz ve bacak çalışıyorum.
Gelişimim hakkında hiç bir bilgim yok çok fazla bişeyde göremiyorum kendimde ama sizlerinde yorumunu almak istedim. İnş 5 ay daha çalışmalara devam edip tezkere aldıktan sonra sıkı bi diyet ile yol almayı düşünüyorum. Herkese teşekkürler şimdiden iyi çalışmalar önerileriniz benim için çok önemli
[DOUBLEPOST=1535637397][/DOUBLEPOST]Bu önceki halim
