5 Aylık Değişim.

[MustafaUrs]

Öncelikle herkese iyi forumlar.
17 yaşındayım vg başlama isteğim bir arkadaş tavsiyesiyle oldu.bizde girdik bu yola şu an 5. ayımı doldurdum normalde biz 4 arkadaş başladık
diğer ikisi fazla dayanamadı bıraktı diğerinin normal branşı boks du 2 ay gidip tekrar boks a döndü bende yalnız kalınca 3. aya doğru biraz motivasyon düşüklüğü oldu baktım olacak gibi değil bende zorla bizim arkadaşları salona davet ettim neyse şu an motivasyonum , beslenmem ve antrenman günlerim dolu dolu geçiyor gelelim fotoğraflara
İlk ölçülerimi yazayım
Boy:1.84
Kol:31.5
Bel:90.5
Omuz:109
Göğüs:99
Kilo:77.1
http://i.hizliresim.com/YB4E3A.jpg 1.ayın sonundaki fotoğraf
http://i.hizliresim.com/0qyp2R.jpg bu 3.ay
http://i.hizliresim.com/VVEzAP.jpg 3.ayın sonu
http://i.hizliresim.com/vEZNgp.jpg 1 hafta önce çektiğim fotoğraf

normalde 1 sırt 1 de biceps pozu da var fakat yüklenmedi sebebini anlayamadım her neyse bunlar yeter sanırım.
şimdiki ölçülerimin sadece kilo ve biceps i biliyorum
Kol:37
Kilo:80
Hiç bırakma gibi de bir niyetim yok her 2 ayda bir fotoğraf yenilemeye çalışacağım.
yorumlarınız benim için değerli saygılar.

 

[aemre1]

O kolun 37cm olduğuna emin misin? 1.5 senedir çalışan bi abimiz vardı 1.86 boylarında kolu çalışırken sıcak durumda baya büyüktü, soğuk durumdada büüyk duruyordu sordugumda 38 felan dedi. Seninkine bakınca 34-35 gibi duruyor belki daha az ama pozdan dolayı olabilir biceps pozun yok doğru düzgün sıkıp koyabilirsen daha net yorum yapabiliriz.

 

[bodykazm]

Şuan da iyi görünüyorsun sakın boş geçme spora gidemediğin günlerde bile şınav çek eğer devam edersen vücut yapın için arkası çok güzel çok iyi gelecektir iradene,sabrına ve dayanıklılığına bağlı başarılar

 

[fuigo]

benim kolda soğuk 37 cm. yalnız yağ oranım % 15
senin yağ oranın görüntüye bakılırsa % 12 civarı. Bu yağ oranı ile 37 cm kol böyle küçük görünmemeli ?
Benmi yanlış görüyorum yoksa senmi yanlış ölçüyorsun cözemedim tam.

 

[gokbaray]

5. Aya gore oldukca yeterli kardesim. Karin kaslarin hemen belli etmis kendini hangi hareketleri yaptin karin icin yazarsan sevinirim. basarilar

 

[MustafaUrs]

5. Aya gore oldukca yeterli kardesim. Karin kaslarin hemen belli etmis kendini hangi hareketleri yaptin karin icin yazarsan sevinirim. basarilar

kardeşim belli başlı egzersizlerim yok vücut hareketlere alışır diye sürekli değişikliğe gidiyorum genel olarak front squat(4x8) - plank(3x45sn) - hanging leg raise(4xmin20)[DOUBLEPOST=1432584855][/DOUBLEPOST]

O kolun 37cm olduğuna emin misin? 1.5 senedir çalışan bi abimiz vardı 1.86 boylarında kolu çalışırken sıcak durumda baya büyüktü, soğuk durumdada büüyk duruyordu sordugumda 38 felan dedi. Seninkine bakınca 34-35 gibi duruyor belki daha az ama pozdan dolayı olabilir biceps pozun yok doğru düzgün sıkıp koyabilirsen daha net yorum yapabiliriz.

çarşamba günü kol antrenmanım var antrenman sonunda fotoğrafını çekip tekrar atacağım 37 cm sıcak haliydi şöyle bi olay da var genetik mi bilmiyorum ya da ırsi mi boyum 1.84 kol boyu uzunluğum normal boy orantısından iki kolumda ikişer cm uzun[DOUBLEPOST=1432585618][/DOUBLEPOST]

benim kolda soğuk 37 cm. yalnız yağ oranım % 15
senin yağ oranın görüntüye bakılırsa % 12 civarı. Bu yağ oranı ile 37 cm kol böyle küçük görünmemeli ?
Benmi yanlış görüyorum yoksa senmi yanlış ölçüyorsun cözemedim tam.

bi bakımdan sende haklısın abi çünkü fotoğrafta son fotoğrafta kolun biceps i görünüyo ama ben triceps ağırlıklı çalışıyorum ileriki günlerde fotoğraf atıcam sonuçta kolun 3/2 sini tricepsler oluştur demi [DOUBLEPOST=1432585692][/DOUBLEPOST]

Şuan da iyi görünüyorsun sakın boş geçme spora gidemediğin günlerde bile şınav çek eğer devam edersen vücut yapın için arkası çok güzel çok iyi gelecektir iradene,sabrına ve dayanıklılığına bağlı başarılar

değerli yorumunuz için teşekkürler

 

[MustafaUrs]

http://i.hizliresim.com/JYQbQn.jpg (şu an çektim soğuk tam 36)
http://i.hizliresim.com/0qEJzR.png (buda açık hali)

 

[bodykazm]

Biceps iyi görünüyor şişkinlik iyi devam et