Merhaba tum arkadaslara ben turkiyedeyken 5.5-6 ay body calistim hocamiz gunde 2 bolge ve her bolgeye 4 hareket uygulatiriyordu. Vucudumda her bolgenin hatlari belli artik. Boyum 1.83 kilom 68-69 civarinda.
Simdi ben amerikaya geldim burda sistem cok degisik spor salonuna yazildim fakat hoca icin ayrica 200 $ ucret istediler hemde sadece 5 saati icin. Bende buradaki hocalarimizdan yardim istiyeyim dedim.
Isin ozu yukardaki bilgilere bakarak bana etkili bir antreman hazirlayabilirmisiniz ? Supplement olarak 3 gundur %100 Whey standart gold kullaniyorum.
Simdi ben amerikaya geldim burda sistem cok degisik spor salonuna yazildim fakat hoca icin ayrica 200 $ ucret istediler hemde sadece 5 saati icin. Bende buradaki hocalarimizdan yardim istiyeyim dedim.
Isin ozu yukardaki bilgilere bakarak bana etkili bir antreman hazirlayabilirmisiniz ? Supplement olarak 3 gundur %100 Whey standart gold kullaniyorum.