5 gün antrenman yaparak kilo alma (ektomorf)

B

Berk Ayyıldız

Üye
Gogus tripeps ve bacak haftada iki kez calismak istiyorum.

Gogus triceps
Off
Omuz bacak
Off
Gogus triceps
Bacak karın
Sirt biceps

Gibi haftalik calismam bu sekilde. Fakat 4 gün ust uste gitmis oluyorum yeni haftaya girerken, bacak'ı tek gun calismak mi? Yoksa gogusu bir gun calismak mi?

MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
5x5 stronglift i araştır iyice öğren. onu yap ben eskiden güçlenmek ve kas kütlesi için onu yapmıştım hem güçlendim hemde kas yaptıydım baya. hem haftada 3 gün ve çok basit
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı