Antrenman sıklığımı 5 güne düşürdüm. 6 gün gidiyordum yalnız bana yaramadığını düşündüm. Bana en mantıklı gelen antrenman programı bu şekilde oldu. Haftada bir kez bacak çalışması ve bir sırt günümde deadlift var. Yorumlarınızı ve önerilerinizi bekliyorum.
