5 Haftalık Bir Çalışma Sonucu [Önemli]

[Sahmeran_Tr]

5 haftadır linkteki programı uyguluyorum;

https://www.bodyforumtr.com/antreman/kendi-agirliginla-kuvvet-kazan-a116.html

Üst karın kaslarım oluşmaya başladı. Hem alt hem üst karın kaslarımı hissedebiliyorum.

Ancak

Üst karın ve göğüs kaslarımın gözükmesine rağmen alt karın kaslarım gözükmüyor.
Normalde zayıf sayılırım ama kilom göbekte toplanmış. Kaslarımı elleyince hissediyorum ancak dediğim gibi kilolardan dolayı alt karın kasları gözükmüyor.

Ve bir türlü bu kiloları eritemiyorum. Beslenme bölümüne pek çok defa baktım. Karbonhidrat ve portein ağırlıklı besleniyorum ama malesef.

Sizce bu alt karın kasları ne kadar bir sürelik çalışmadan sonra gözükmeye başlar.
Ve göbeği eritmek için pek duyulmamış ama işe yarayan bir önerin var mı?

 

[jimraynor]

Hem denir bölgesel yağ yakma diye birşey yoktur diye. Yapabileceğin en iyi şey karb.miktarını düşerek aynı proteinle düşük yağ ile bol cardiolu çalışmaktır.

Yani yağ yakma diyeti uygulamalısınız. Aynı durum bende de var. En son göbek altında yağ kalıyor. En son orası gidiyor.

Hacim yaparken alt karın kasınızı şak diye ortaya çıkaracak mucizevi bir sistem yok. Bulursanız da bana haber verin lütfen

 

[Sahmeran_Tr]

Gerçi pek cardio çalıştığım söylenemez
Bakalım 10. haftanın sonunda bir azalma olacak mı.
Bol proteinli yağ yakma diyetine devam...

 

[jimraynor]

Ben ne zaman cardioyu azaltsam o kadar yavaş yağ yakıyorum. Orana bakmıyorum aynaya bakıyorum. Birçok yazı var cardiosuz body ile yağ yakma mümkün diye. Herşey beslenme de bitiyor zaten. Ama yağ yakmak için öncelikle programınızda cardio olmalıdır.

 

[Sahmeran_Tr]

Ben zaten sivilcelerimden dolayı yağlı yiyecekleri olabildiğince az tüketiyordum.
Ama yinede birikmiş yağ vardı göbeğimde.
Alt karın hariç erittim onları da.
İşte geriye en önemli yer kaldı. Onu da dediğin gibi kardio ile yapmaya çalışıcam.