Selamlar,
En zorlandığım konu bu. Bir türlü eski rutinime dönemiyorum. Şu an 130 kiloyum dile kolay. Fitness zamanlarım 80-85 arası gidip geliyordum ufaktan sixpackler de göz kırpıyordu, şimdi ki hal hüsran.
Sanırım en büyük sorunum yol haritamın olmaması. Kendime bir türlü çizemedim bunu.
Sizce nelere odaklanmalıyım?
boy 182, kilo 130, yağ oranı ort 35-40 civarı diye tahmin ediyorum.
En zorlandığım konu bu. Bir türlü eski rutinime dönemiyorum. Şu an 130 kiloyum dile kolay. Fitness zamanlarım 80-85 arası gidip geliyordum ufaktan sixpackler de göz kırpıyordu, şimdi ki hal hüsran.
Sanırım en büyük sorunum yol haritamın olmaması. Kendime bir türlü çizemedim bunu.
Sizce nelere odaklanmalıyım?
boy 182, kilo 130, yağ oranı ort 35-40 civarı diye tahmin ediyorum.
