Öncelikle bu benim şu an kullandığım beslenme programıdır yaşım 15 boy 170 kilo 50 eğer ki bu verdiğim programda bana da uymayacak şeyler varsa lütfen uyarınız işte bu benim programım evde çalışmak isteyenlere umarım yardımcı olurum.(bir teşekkürü esirgemezsiniz umarım)
SABAH
5 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA
BEYAZ PEYNİR
TEREYAĞI
ZEYTİN
500 ML SÜT
BAL
SALAM
MISIR GEVREĞİ
ÖĞLE VE AKŞAM YENİLECEK BESİNLER (hangisi öğle hangisi akşam siz ayarlayabilirsiniz)
ET
BAKLAGİLLER
SOYA
PİRİNÇ
PATATES
MAKARNA
SÜT VE SÜR ÜRÜNLERİ
GÜNLÜK YİYCEKLER (bunlar minimum anladığım kadarıyla )
5 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA
1LT SÜT
250 GR ET
2 PORSİYON MAKARNA
2 PORSİYON PİRİNÇ
1 KG MUZ (1 kg olması şart değil başka besinde olur)
1 KG ELMA(aynı muzdaki açıklama gibi)
BOLCA ÇEREZ
SABAH
5 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA
BEYAZ PEYNİR
TEREYAĞI
ZEYTİN
500 ML SÜT
BAL
SALAM
MISIR GEVREĞİ
ÖĞLE VE AKŞAM YENİLECEK BESİNLER (hangisi öğle hangisi akşam siz ayarlayabilirsiniz)
ET
BAKLAGİLLER
SOYA
PİRİNÇ
PATATES
MAKARNA
SÜT VE SÜR ÜRÜNLERİ
GÜNLÜK YİYCEKLER (bunlar minimum anladığım kadarıyla )
5 ADET HAŞLANMIŞ YUMURTA
1LT SÜT
250 GR ET
2 PORSİYON MAKARNA
2 PORSİYON PİRİNÇ
1 KG MUZ (1 kg olması şart değil başka besinde olur)
1 KG ELMA(aynı muzdaki açıklama gibi)
BOLCA ÇEREZ
