50 günlük değişim

[queks]

İlk fotoğrafımda 99 kilo civarıyım, 2. fotoğraf'ta 95,5 kilodayım. Fazla titiz ilerliyorum, beslenme ve sporda aksatma yapmamaya çalışıyorum ve olabildiğince yavaş kilo veriyorum. Vücudum yavaş yavaş toparlanıyor, açıkçası bu değişim beni pek tatmin etmedi, bel ve bacak bölgelerim hala kalın. Bir yanım yağ yakma işlemini hızlandır diyor, diğer yanım tam kararında ilerlediğimi söylüyor. Sizlerinde fikirlerini merak ediyorum.

 

[Merdonaldo]

İyi bence alt karında toplanmış yağlar göğüsün iç kısmı iyi

 

[queks]

Teşekkürler dostum orayı biraz sıkı çalıştırmam lazım sanırım. Bundan önce hep üst karın çalıştım.

İyi bence alt karında toplanmış yağlar göğüsün iç kısmı iyi

 

[Merdonaldo]

Alt karnını erittinmi tamam göğüslerinide biraz düzelt tamam

 

[name:ata]

Sevgili queks,
Sık rastlanılan bir hataya düşmüşsün belki de ben öyle anladım.Ne yazik ki bölgesel yağ yakımı bizim elimizde olan bir şey değil.Buna vücudumuz karar veriyor.Daha etkili sonuçlar almak için günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın(İnternette bulabilirsiniz),günlük kalori ihtiyacınızdan 300 kalori kısın ve bir hafta sonra tartılın.Kilo vermiş iseniz devam aksi halde,200 kalori daha kısın.Ancak kalorilerinizi kısarken günlük kalorinizin her zaman en az %20 sinin proteinden gelmesine dikkat edin.Bunun yanında kardiyo yapmaya çalışın tercihen 15 dk lık HIIT antrenmanlar size oldukça faydalı olur.Spora ve sağlıklı beslenmeye devam

 

[queks]

Sevgili queks,
Sık rastlanılan bir hataya düşmüşsün belki de ben öyle anladım.Ne yazik ki bölgesel yağ yakımı bizim elimizde olan bir şey değil.Buna vücudumuz karar veriyor.Daha etkili sonuçlar almak için günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın(İnternette bulabilirsiniz),günlük kalori ihtiyacınızdan 300 kalori kısın ve bir hafta sonra tartılın.Kilo vermiş iseniz devam aksi halde,200 kalori daha kısın.Ancak kalorilerinizi kısarken günlük kalorinizin her zaman en az %20 sinin proteinden gelmesine dikkat edin.Bunun yanında kardiyo yapmaya çalışın tercihen 15 dk lık HIIT antrenmanlar size oldukça faydalı olur.Spora ve sağlıklı beslenmeye devam

Evet haklısınız lakin çalışan bölge her zaman deri ve kas yapısı olarak daha sıkılaşıyor, yağ yakımı genetik ile ilgili lakin vücudu sıkılaştırmak, şekile sokmak antrenman ile olabilecek bir şey. Bu arada hiç özel bir kardio çalışmam olmadı, ağırlıkla tam gaz devam.

 

[queks]

Güncel.

 

[bulkyfighter]

Dediklerine göre Normal ve sağlıklı ilerliyorsun. Bana sorarsan bu sporu hayatının bir parçası olarak görüp sürekliliğe odaklanırsan çok daha iyi bir görünüme ulaşabilirsin. Bu resimler özelinde ise ilerlemen iyi duruyor bence. Dediğim gibi sürekliliğe odaklan

 

[Salih Tufan]

kardesım gayet guzel fızıgın tebrık ederım