5X5 ve KARDİO

[Denizsarikaya]

Arkadaşlar merhaba ben günde 2 bölge olarak haftada 6 gün antreman yapmaya çalişiyorum ve son 3 gündür sabahları yataktak cıkamıyorum gücüm yok birde 1 ci antremanda kaldırdıgım agırlıgı 2 ci antremanda kaldıramıyorum
Diyorumki 12 hafta boyunca haftada 3 gün stronglift 5x5 uygulayayım 3 gün de kardio yapayım toparlanırmıyım biraz ?

 

[ulaire]

5x5 yapacaksan beslenmene dikkat etmen lazım. Sürekli ağırlık artışını hedeflediği için diyet döneminde vs gerçekten çok zorluyor. Kardiyo her zaman olur hatta antreman sonrası sabit hızda 15-20 dakika yürüyüşün vücudun onarımına katkı sağladığı söyleniyor.