6-7 aydır spor yapıyorum yağ yakma ve kilo alma hakkında yardım edin lütfen

[Meinhsnx]

Spora 6-7 ay önce başladım 14 kilo verdim yağ oranımı sabit tutup kilo almak istiyorum yapabilirsemde biraz daha yağ oranımı düşürmek istiyorum ne yapabilirim yardım edin

 

[bodykazm]

Karın kasların iyi görünüyor fakat kilo almak istiyorsan mutlaka sporla temponu kaybetme her zaman çalış sana http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani yandaki yemek planını önerebilirim başarılar

 

[mehmet67]

eğer yağ yapmadan kilo alırsan yağ oranın düşmüş olur.yağ oranını düşürmen için benim bildiğim 2 yol var.
1-Kilo vermek
2-Kas kütlesi kazanmak

 

[Meinhsnx]

Yorumlarınız için teşekkürler

 

[ÖzTürk37]

İkisini aynı anda yapamassın. Benim tavsiyem önce iyice define bir vücuda sahip ol sonra kilo al. Daha etkili kendimden biliyorum

 

[mehmet67]

İkisini aynı anda yapamassın. Benim tavsiyem önce iyice define bir vücuda sahip ol sonra kilo al. Daha etkili kendimden biliyorum

Yapilabilir.Zaten arkadasin yag orani yuksek degil.Kas kütlesini arttirirsa yağ oranı düşmüş olur

 

[ÖzTürk37]

Yapilabilir.Zaten arkadasin yag orani yuksek degil.Kas kütlesini arttirirsa yağ oranı düşmüş olur

Mantıklı ben arkadaşın kilo almak dediğini kas olarak değil daha çok bulk tarzı zannettim Ondan