6. Ayım bitti...

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Wur-AT

Wur-AT

Üye
94a21f6f0fc57a4bed573dbdb0c6f9ad.jpg


Beslenme duzenimde bütün besinleri arttirmalimiyim.Suplamentler hariç.
Not: Biliyorum birazdaha bacağa ağırlık vermem lazım :)

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Amacını ve ne yapmak istediğini tam olarak anlayamadım. Daha detaylı açıklarsan mutlaka birileri birşeyler söyleyecektir. Tebrik ederim güzel form yakalamışsın..
Ancak bacakla ilgili şekik şükülden çok şunun altını çizmek isterim.
Bacak kasları vücuttaki en büyük kas grubudur yani çalıştırıldığında en çok büyüme hormonunu bacaklar salgılar. Bu sebepten eğer bacak çalışmazsan 6 ayda alacağın yolu antrenmanlarına bacak ekleyerek 4 ayda alırsın. Mutlaka bacak egzersizlerine başla hatta baya baya başla yani :)


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
VG ye başlamadan önce kilo vermem gerektiğini düşündüm 95 kg olarak başladım 3 ay sonra 80 kiloya düşünce artık kas yapmaya baslayabilirim dedim şimdi ise gelisimimin yavasladigini hissediyorum yediğim besinlerimi arttirmalimiyim yoksa 2 öğün dahami eklemeliyim burda kafam karışıyor :)

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Günde 5-6 öğün protein miktarı en az 160-180 gr arasında olmasına dikkat et çalışmaya devam et.
Sürekli aynı programı yapıyorsan programında değişikliğe gidebilirsin
Ayrıca günlük kalori alımın yaktığının altına düşmesin


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Clean bulk yapıyorum protein olarak 240 in altına dusmemeye çalışıyorum karbonhidrata fazla dikkat etmiyorum ama 400u de gecmiyorum eminim

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Böyle devam et bence gelişim sağlayacağına inanıyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı